'Kasutasin 80 naela kaotamiseks WW-d, toidujälgimisrakendusi ja Les Millsi Bodycombati klasse'

itrackbites rakenduse kaalulangetamise edulugu Viisakus

Minu nimi on Sarah Moss ( @ nomo.yoyo ) ja ma olen 28-aastane. Olen pärit Richmondist, Virginiast, olen raamatupidamise spetsialist ja MBA üliõpilane. Kasutades WW-d ja iTrackBitesi rakendust ning treenides elliptiliste ja Les Millsi klassidega, olen suutnud kaotada 80 naela.




Ma võitlesin oma kehakaaluga juba noorelt. Läksin edasi WW (Kaalujälgijad) ja Jenny Craig mitu korda, alustades kell 13. Miski, mida ma proovisin, ei jäänud siiski kinni.

Mu vanemad soovisid, et mul oleks lai maitse (st nad ei tahtnud, et ma sööksin ainult kana pakkumisi ning maci ja juustu), nii et ma tellisin restoranides alati täiskasvanute menüü ja mul oli minu meelest keerukas maitsemeel noor vanus. Tagantjärele mõeldes arvan, et minu oma ebatervislik suhe toiduga tulenes täiskasvanute suuruste restoraniportsjonite söömisest lapsena. Ma ei teadnud, mis on vastuvõetav portsjoni suurus, ja mulle meeldisid igasugused toidud.



Ma polnud vaimselt valmis kaalust alla võtma enne ülikooli. Ma olin väsinud ebakindlusest.

Klassini kõndimine oli minu jaoks keeruline ja ma saabusin tihti hingetuks. Mägede vältimiseks leidsin isegi tasased marsruudid. Ühe suve jooksul langesin üle 100 naela ja jätkasin iga võimaluse korral tundide vahel trenni. Kui aga ülikoolist lahkusin, sain teada, et see polnud minu jaoks jätkusuutlik ega tervislik eluviis.



Pidin kohanema 9-5 tööga ja sellega, et ei saanud jõusaali minna, kui tahtsin. Tööl kiusas mind alati toit ja tundsin end koju jõudes liiga väsinud, et süüa teha. Mu kaal tõusis kohe tagasi ja ületas isegi kõige suurema kaalu. 27-aastaselt kaalusin 329 naela.

Vaadake seda postitust Instagramis

Saara jagatud postitus | Tervisereis 🦋 (@ nomo.yoyo)

Liitusin WW-ga 2020. aasta alguses ja sain oma sõidu tagasi.

Teadsin, et pean seekord lähenema teistsugusele lähenemisviisile, mis oleks töötava täiskasvanuna jätkusuutlik. Teadsin ka, et olen minevikus loonud ebatervisliku suhte toidu ja kehakaalu langetamisega. Kaalulangus tähendas minu jaoks minevikus üliranget olemist ja mitte elu elamist. See tähendas pole süsivesikuid ja põhimõtteliselt süüa ainult kana, köögivilju ja salatit. WW oli suurepärane samm tagasi tervisliku toitumise juurde. Miski ei olnud piiridest väljas ja sain nautida toite, mida tahtsin, kui tahtsin tervislikud portsjonid .

Vaadake seda postitust Instagramis



Saara jagatud postitus | Tervisereis 🦋 (@ nomo.yoyo)

Praegu kasutan WW-programmist õpitud tööriistu ja juhuslikult programmi Rakendus iTrackBites

Olen avastanud, et läheneme samade toitude ja söögikordade poole, mida sõin WW-s olles, ja olen praeguseks isegi need punktid meelde jätnud. WW-programm on suurepärane juhend tervislikuma suhte loomine toiduga ja isegi paneb sind paika, et saaksid seda mõtteviisi iseseisvalt omada.

Rakendus iTrackBites kasutab sarnast punktipõhine süsteem , nii et see muudab minu toidukoguse registreerimise lihtsaks.

enne ja pärast on rinnaimplantaadid valesti tehtud
Vaadake seda postitust Instagramis



Saara jagatud postitus | Tervisereis 🦋 (@ nomo.yoyo)

Siin on see, mida ma päevas söön.

  • Hommikusöök: Munapuder salsaga, kalkunivorst ja a Vähem suhkrut sisaldav Clio baar pärast hommikust veetarbimist jääkohviga.
  • Lõunasöök: Suur salat kalkunilõuna liha ja kõvaks keedetud munadega.
    See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
    Vaadake seda postitust Instagramis

    Saara jagatud postitus | Tervisereis 🦋 (@ nomo.yoyo)

    • Suupisted: Õhkhüppega popkorni koos Kerneli hooaeg , kringlid, õun ja Makrovõi .
    • Õhtusöök: Pita pitsad kalkuni pepperoni ja vähendatud rasvasisaldusega mozzarellaga või Kaupleja Joe Kung Pao kana poole kastme ja lillkapsa praetud riisiga.
      See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
      Vaadake seda postitust Instagramis

      Saara jagatud postitus | Tervisereis 🦋 (@ nomo.yoyo)

        See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
        Vaadake seda postitust Instagramis

        Saara jagatud postitus | Tervisereis 🦋 (@ nomo.yoyo)

        Hakkasin trenni tegema ka oma kaalulangetamise teekonna alguses.

        Mul oli jõusaali liikmelisus enne COVIDi tabamist. Mulle meeldis käia Zumba ja Les Millsi kehapump klassides. Praegu on mul õnne, et mul on kodus elliptiline kuju, ja olen ka YouTube'i treeninguid ära kasutanud. Üks minu täiskeha treeningutest on Les Mills Bodycombat .

        See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
        Vaadake seda postitust Instagramis

        Saara jagatud postitus | Tervisereis 🦋 (@ nomo.yoyo)

        Need kolm muudatust mõjutasid mu kaalulangetamise tulemusi kõige rohkem.

        1. Mina suurendas mu veehaarde . Olen suur Coke Zero fänn ja päeval polnud ühtegi aega, kus mul poleks avatud ühtegi käes. Pärast tervisele pühendumist olen püüdnud vähendada söögisooda tarbimist ja asendanud selle veega. Vee kasutamine päeva esimese joogina (jah, juba enne kohvi) on mind tõesti aidanud sellel päeval õigel kursil hoida.
        2. Lõpetasin söögikordade vahele jätmise. Varem, kui ma söön ühel päeval liiga palju, piirasin ennast järgmisel päeval ja lõpetasin end päeva lõpuks äärmiselt näljasena, nõiaringi loomine . Olen õppinud iga päev alustama puhta lehena.
        3. Ma keskendun pigem üldisele tervisele ja oma toitumisharjumustele kui kaalulangetamisele. Ma arvan, et see on elustiili säilitamisel võtmetähtsusega. Kaalu kaotamine on mul alati olnud edukas, kuid minu probleem on olnud selle säilitamine. Pidin aru saama, et kehakaalu langetamine pole omaette elustiil - see on püsivate tervislike harjumuste kujundamine.
          See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
          Vaadake seda postitust Instagramis

          Saara jagatud postitus | Tervisereis 🦋 (@ nomo.yoyo)

          ma olen kaotanud 80 naela mu praegusel teekonnal.

          Ärge andke alla ja ärge olge enda vastu liiga raske, kui taastate kaotatud kehakaalu. Kui teil õnnestus seda üks kord teha, siis tea, et saate seda uuesti teha.

          See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
          Vaadake seda postitust Instagramis

          Saara jagatud postitus | Tervisereis 🦋 (@ nomo.yoyo)

          Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io