'Ma kaotasin 85 kilo pärast armumist Orangetheory Fitnessiga'

Õlg, vesi, käsi, kael, blond, liigesed, kõht, lihased, rind, kõrvad, Deirdre Walsh

Toiduga on mul olnud terve elu ebatervislik suhe. Ma kasvasin üles suures peres, kes nägi vaeva esmatarbekaupade ostmisega, ja me ei teadnud alati, kust meie järgmine söögikord tuleb. Nii et noores eas hakkasin igavesti sööma minema. Kolmandasse klassi minnes kiusati mind oma kaalu pärast. Toidust sai minu jaoks turvatekk.



Kui olin teismeline, hakkasin oma välimuse pärast muretsema. Kolledžis tekkis mul söömishäire, mõõtes pidevalt oma väärtust skaalal öeldu põhjal. Mul diagnoositi ka ärevus ja traumajärgne stressihäire (kogetud väärkohtlemise tõttu) - niisiis oli ülikool minu jaoks võitlusperiood, suur aeg. Kuid minult tohutu sihikindluse ning minust hoolivate inimeste toetuse ja murega suutsin ma lõpuks seda teha lõpetage enda kaalumine ja jälgida iga kalorit ja hammustust.

Vaadake seda postitust Instagramis

D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs) jagatud postitus



Kuigi minu suhe toiduga muutus mõnevõrra tervislikumaks, vajasid minu tegelikud toitumisharjumused siiski veidi tööd. Lõpetasin 2013. aastal kolledži ja kandideerisin kiirendatud õendusprogrammi, mis oli nii intensiivne.



Ma kas õppisin või olin kliinilises ringis enne päikese tulekut ja pärast päikese loojumist, nii et valisin Hiina väljavõtmise, sest see oli täis ja tähendas alati, et mul oli oma keerulises ajakavas pauside ajal järelejäänud asju. Fitnessi sellel eluperioodil ei olnud.

Kuid raske töö tasus end ära: 2015. aastal lõpetasin õendusabi bakalaureuseõppes summa cum laude ja läbisin oma juhatused. Olin ekstaasis. Mind võeti enda valitud haiglasse ööõeks. Öeõeks olemise miinus? Ma suutsin vaevu isegi unet prioriseerida, rääkimata trennist või tervislikust toitumisest.

Kummalisel kombel tekitas kroonilise bronhiidi rünnak minu kaalulangetamise teekonna.

Ma tulin haigusega alla pärast uue töö alustamist ega suutnud seda viis kuud raputada. Õdedena õpetame tervisliku toitumise, mitte suitsetamise ja piisava igapäevase aktiivsuse tagamise tähtsust. Kuid ma ei teinud isegi kõiki neid asju ise - ja mulle tundus, et mu keha ja immuunsüsteem tunnevad mu elustiili harjumuste mõju.



Minu köha muutus nii hulluks, et patsiendid küsisid minult, kas ma suitsetan. Ma ei teinud seda! Ma ei suutnud ära mõelda, et võib-olla olid mu kopsud ja hingamisteed nii-öelda vormist väljas.

on kõrge kiudainega graham kreekerid
Vaadake seda postitust Instagramis

D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs) jagatud postitus

Viie kuu pikkuse köhimise, viliseva hingamise ja lihtsalt jama tundmise lõpupoole mäletan, et seisin kontrolli ajal oma arsti kabinetis kaalul. Piilusin skaalal numbrit ja kukkusin umbusklikult peaaegu maha: olin 260 naela. Sel hetkel mäletan, et mõtlesin endamisi, kui kavatsete patsientidele õpetada tervislikke eluviise, peate harjutama seda, mida kuulutate.



Üks hea sõber rääkis mulle sellest Orangetheory Fitness (OTF). Ta vandus, et see on parim trenn, mis ta kunagi teinud on, ja tundis end pärast iga tundi suurepäraselt. Pidin seda proovima. Pärast tasuta klassi tühistamist * kolm korda - kartsin nii palju selles ebaõnnestumist -, ilmusin lõpuks kohale 2017. aasta juulis.

Vaadake seda postitust Instagramis

D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs) jagatud postitus

Kui hakkasin tundides käima, pidin kõiki treeninguid muutma. Ma ei suutnud kõigiga ümbritsevatega sammu pidada, kuid see ei olnud oluline ja mind ei mõistetud kunagi kohut. Ja esimese kuue nädala jooksul vaatasin oma keha muutumist. Minu edusammude nägemine oli nii motiveeriv, et see tekitas minus elevust muude tervislike harjumustega tegeleda.

Ma langetasin oma teekonna alguses 20 naela järjepideva treeningu abil, aga ka väiksemate portsjonite söömise ja tervislikuma toiduga.

Enne OTFiga liitumist ei söönud ma kütust; Sõin oma emotsioonide rahustamiseks . Pärast liitumist olen loonud eine valmistamise elustiili. Söögi ettevalmistamine pole minu jaoks ainult aja kokkuhoid, see aitab mul ka korralikke portsjoneid luua, paremaid valikuid teha ja see aitab mul alati valmis olla, kui suupiste on käes, nii et ma ei peaks hilisõhtul kiirtoidule lootma. Kui aus olla, olen proovinud vahelduv paastumine ja muud moehullusega dieedid, kuid minu jaoks sobib lihtsalt mõistliku kalorite arvu söömine ja toidu üle mitte kinnisidee.

Nüüd söön ühe päeva jooksul järgmist:

  • Jõusaalieelne suupiste: Enne trenni joomist mahl, mis on valmistatud õunast, apelsinist, sellerivarrest, ühest rooma südamest ja poolest ingverijuurest.
  • Hommikusöök: Mulle meeldib, kui mul on kaks Kodiak Cakes Power Waffeli ja greip.
  • Lõunasöök: Lillkapsa riis ja krevetid sriracha kastme ja spargliga on go-to.
  • Suupiste: Fit Crunch Protein Bar või Built Bar rahuldab mind.
  • Õhtusöök: Ma tegelen tõesti Caesari salatiga kana vorsti ja brokkoliga.
  • Magustoit: Maasikad šokolaadihummusega - yum!
    See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
    Vaadake seda postitust Instagramis

    D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs) jagatud postitus

    Olen kaotanud 85 naela. Kuid minu edu on umbes palju enamat kui kaal.

    Ma läksin suurusest 18 suuruseks 7/8. Läksin 18-minutilise miili kõndimisest jooksmine 8-minutiline miil. Saan tõsta raskemini kui kunagi varem. Mul pole närivat köha.

    Olen aru saanud, et kui leiate treeningu ja kogukonna, mida tõeliselt armastate, muutub kaalulangetamise teekond hoopis teistsuguseks, sisukamaks. Öelda, et OTF on mu elu paremaks muutnud, on alahinnatud. See pole andnud mulle mitte ainult jõudu ja paremat füüsilist tervist, vaid olnud võitluse ajal varjupaigaks ja viinud mind mõne hämmastava sõbra juurde minu elus. Sellele ei saa panna hinnasilti.

    See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
    Vaadake seda postitust Instagramis

    D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs) jagatud postitus

    Isegi siis, kui elu on kirglik, võtan aega treenimiseks ja ei lase enam oma tervisele kukkuda.

    Juhtum: töötan nüüd vastsündinute intensiivravi osakonnas - minu unistuste karjäär! - Hoolitsedes haavatavate vastsündinute eest. See on kõigi aegade parim ja kõige rahuldustpakkuvam töö. Töötan 12-tunnistes vahetustes, kuid mul on kombeks tõusta kell 4 hommikul, et enne tööd treenida, jõusaalis duši all käia ja otse haiglasse suunduda.

    Mõned inimesed kutsuvad mind hulluks, kuid olen aru saanud, et mul on rohkem energiat ja teravam meel mind vahetuse läbimiseks, kui ma hommikul higistan, kui ma tunnis magan.

    See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
    Vaadake seda postitust Instagramis

    D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs) jagatud postitus

    Suurim õppetund, mille olen oma teekonnalt saanud, on see, et kaalulangetamiseks pole ajaskaala. Kaalukaotus ei tähenda 30-päevast dieeti - see on elustiili muutus. Minu praegune eesmärk on saavutada 100-naelane kaotus, kuid ma ei hooli selle meelevaldse tähtaja määramisest ja ma pole * mastaapselt vang.

    Minu teekond ei seisne mitte riietuses hea välja nägemises, vaid selles, et tunnen end oma nahas suurepäraselt. Tervis näib kõigil erinev. See pole skaalal number. See on teie enesetunne, öösel magamine, energia, millest õhkub, õnn, mida tunnete südames, ja üldine enesekindlus, mida märkate. Usaldage protsessi, olge enda vastu lahke ja teadke, et teisendused pole mitte ainult füüsilised.

    kodused ravimid kõhuvalu vastu
    Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io