Kas saate kaanidest lahti saada?

cankle-cures.png Shutterstock

Kuigi me ei ole eriti nime „cankles“ fännid, võib teie laiade pahkluude algpõhjuste leidmine teha enamat kui muuta teie papud paremini istuma - eriti kui sealne lisamass on midagi uut. See võib aidata teil ka oma üldist tervist parandada, ütleb Caroline Cederquist, MD, raamatu looja ja autor MD-faktori dieet .



Siinkohal jagame viit tavalist nakkuse tekitajat - ja kuidas võidelda nende vastu seksikate gammide ja terve keha nimel.

1. Kaalutõus
'Kui kaal suureneb, suureneb ka jalgade rasvavarude arv,' ütleb Cederquist. 'Enamasti tekitavad kanke raskusjõud, mis tõmbab rasvavarusid pahkluu ja vasika piirkonna suunas.'



Parandus: Dieedi ja füüsilise koormuse abil tervisliku kehakaalu saavutamine võib aidata, ütleb Cederquist. Ta soovitab treeningut infundeerida kogu keha rasvapritsidega, mis teevad teie säärelihastele tõsiseid ületunde. Proovige hüppenöör , sprintimine ja hüppedokkide välja ajamine.



2. Geneetika
Kui ühel teie vanematest on suured pahkluud, on tõenäoliselt vähemalt osaliselt teie oma süüdi geneetika, ütleb Cederquist, kes märgib, et mõned naised on sündinud suurte hüppeliigestega, vähearenenud vasikalihastega või mõlemaga.

Parandus: Te ei saa oma geneetikat muuta, kuid võite tähelepanu pöörata oma vasikatele - lihasrühmale, millest enamik naisi, isegi sobivad, kipuvad puudust tundma. Proovige treeningut välimusega kontsad .

3. Vedelikupeetus
Cederquist ütleb, et märgatavate pahkluude äkiline kaotus on tingitud vedelikupeetusest - kas naatriumi tarbimise või raseduse tõttu. Kui naatrium julgustab keha vee küljes rippuma ja puhitama, on rasedus sageli kehva vereringega, mis võib põhjustada vere hüppeliigestesse kogunemist.



Parandus: Kompressioonsokid võivad aidata turset kiiresti leevendada, kuid tulemuste püsimiseks peate oma dieediga tegelema. Keskenduge naatriumirikaste toitude, näiteks töödeldud ja kiirtoitude vältimisele, ütleb Cederquist. Dehüdratsiooni ennetamine piisava vedeliku tarbimise kaudu (teie piss peaks olema helekollane või puhas) võib samuti aidata vältida vedelikupeetust. Kui olete rase, on alati mõistlik arutada oma tervisega seotud tüsistusi (isegi pahkluude turset).

4. Ravimid
Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH) teatel võivad antidepressandid, vererõhuravimid ja hormoonid (näiteks antibeebipillides sisalduv östrogeen) põhjustada mõnede naiste pahkluude ja jalgade turset.

kuidas vältida kõhulahtisust kohvist

Parandus: Kui teie pahkluud kadusid umbes uue Rx-i alustamise ajal, rääkige oma arstiga võimalikest kõrvaltoimetest. NIH võib-olla suudab ta teile välja kirjutada mõne muu brändi, mis sobib teie kehaga paremini kokku.



5. Haigus
Ehkki harjad tekitavad harva tõsist muret, võivad neeruhaigused, maksapuudulikkus, südamepuudulikkus, verehüübed ja muud meditsiinilised probleemid kõik suurendada vedelikupeetust, eriti pahkluude ümbruses, ütleb Cederquist.

Parandus: Kui teil on muid murettekitavaid sümptomeid, nagu väsimus, muutused urineerimises, iiveldus või õhupuudus, külastage kohe oma arsti.

Veel lehelt meie :
3 viisi kangekaelse näarasva minimeerimiseks
Kuidas kaalust alla võtta, kui geenid teie vastu töötavad
8 toitu, mis vähendavad põletikku ja aitavad kaalust alla võtta