Toitumisspetsialistide sõnul 9 tervislikku valikut Chipotle'is

Nõud, Toit, Köök, Korea taco, Taco, Koostisosa, Tostada, Tootmine, Põhitoit, Taimetoit, Chipotle

Tõstke käsi üles, kui olete kunagi Chipotle'i restoranist püksi lahti keerates lahkunud. * Tõstab käsi avameelselt. * Kuigi Tex Mex on inspireeritud Kiirtoit kett võimaldab teil kohandada oma tellimusi ja kuhjata tooraineid ja lahjaid valke. See on lihtne, kui saate natuke liiga queso ja guaci õnnelikuks, kui teate, mida ma mõtlen. Need maitsvad toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislikud võimalused Chipotle'is täidavad teid ilma söögijärgse toidu koomata.

1 Fajita köögiviljad Chipotle



Toitainetest pakitud paprika ja punane sibul teevad fajita köögiviljadest tervisliku ja maitsva viisi oma roheliste saamiseks. Kuigi nad on kergelt õlis praetud, on RD Kelli McGrane'i sõnul üks headest Seda kaotama! . 'Päevalilleõlis on vähe küllastunud rasvu ja palju polüküllastumata rasvu,' ütleb ta. 'See sisaldab ka rikkalikult E-vitamiini, millel on antioksüdandid.'

Sest serveerimine : 20 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 0 g valku



kaks Vegan Bowl Chipotle

Chipotle pakub ideaalselt tasakaalustatud ja veganitele vastavat sööki, mis on valmistatud pruunist riisist, ubadest, sofritadest (vürtsidega segatud tšillitud hakitud tofu) ja köögiviljade tervislikust abistamisest. „Lisades iga nädal paar söögikorda, mida kasutatakse taimne valke, saate südamele kasulikke kiudaineid ja antioksüdante, ”ütleb McGrane. Vegan või isegi paindlik dieet võib samuti vähendada krooniliste haiguste riski, lisab ta.



Sest serveerimine : 600 kalorit, 19 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 88 g süsivesikuid, 12 g suhkrut, 1840 mg naatriumi, 17 g kiudaineid, 23 g valku

3 Paleo kauss Chipotle

See kauss, mis ei sisalda BS-i, on täis lihaseid kasvatavat barbakoa (hakitud tšilliga maitsestatud hakitud veiseliha) ja kiuga täidetud köögivilju. Ja te ei pea olema range paleo dieeti, et ka sellest rõõmu tunda. 'Paleodieedi järgimine paar korda nädalas võib aidata julgustada rohkem terveid toite ja piirata liiga töödeldud toite, nagu eelnevalt pakendatud magustoidud, laastud ja sooda,' ütleb McGrane.

Sest serveerimine : 445 kalorit, 29 g rasva (6 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 3 g suhkrut, 1115 mg naatriumi, 9 g kiudaineid, 28 g valku

4 Guacamole Toit, koostisosad, maitseained, köök, chutney, guacamole, tootmine, taimetoit, pesto, retsept, Chipotle



Ma tean, et see on ekstra, kuid see roheline headus on seda väärt. Pakendatud tervislike monoküllastumata rasvade ja kiudainetega avokaadod , see on suurepärane võimalus töötlemata naatriumivaba maitse jaoks. '[See] on ka hea mitme vitamiini ja mineraali allikas, sealhulgas K-vitamiin, folaat, C-vitamiin, mitmed B-vitamiinid ja E-vitamiin.' Ta lisab, et paljud inimesed ei tea, et avokaado portsjon sisaldab rohkem kaalium kui banaan.

Sest serveerimine : 230 kalorit, 22 g rasva (3,5 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 370 mg naatriumi, 6 g kiudaineid, 2 g valku

5 Kogu 30 salatikauss Toit, koostisosad, lehtköögiviljad, salat, köögivili, köök, aiasalat, tooraine, retsept, lauanõud, Chipotle

Igaüks, kes järgib dieeti Whole30, teab, kui masendav on eine leidmine - rääkimata a Kiirtoit roog - selles pole selliseid koostisosi nagu piimatooted, teraviljad, lisatud suhkrud ja alkohol. 'Whole30 dieedi peamine eelis on liiga töödeldud toiduainete kõrvaldamine ja keskendumine kogu toidu allikatele,' ütleb McGrane. 'See võib olla mõnele inimesele kasulik viis oma maitsemeeli kohandada ja katsetada uusi toite või retsepte, kasutades terveid koostisosi.' See kauss sisaldab karnitasid, salatit, fajita köögivilju, värsket salsat ja rahulikuks eineks mõeldud guaci.



Sest serveerimine : 495 kalorit, 34 g rasva (10,5 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 1525 mg naatriumi, 9 g kiudaineid, 27 g valku

6 Keto salatikauss Nõud, Toit, Aiasalat, Salat, Köök, Lehtköögivili, Caesari salat, Koostis, Köögivili, Spinati salat, Chipotle

Selle köögiviljarikka salati sisse tõmbamine (koos keto heakskiidetud ja väga vajaliku Monterrey jack-juustuga) on suurepärane võimalus ketogeenne dieet . 'Chipotle'i keto salat on valmistatud spetsiaalselt keto dieedi makrotoitainete jaotuse jaoks, võttes võrrandist arvamise ära,' ütleb McGrane. 'Selles on palju rasva, kiudaineid ja valke, samas on selles süsivesikuid ja suhkrut väga vähe.' Ta märgib siiski, et üks portsjon sisaldab rohkem kui poole soovitatud päevasest naatriumilimiidist, nii et kindlasti planeerige ülejäänud päeva söögid vastavalt sellele.

Sest serveerimine : 590 kalorit, 42 g rasva (15,5 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 1515 mg naatriumi, 8 g kiudaineid, 32 g valku

7 Kid’s Cheese Quesadilla Toit, koostisosad, köök, roog, söök, valmis söömiseks, kastmine, tootmine, suupiste, Chipotle

Teeskle, et tellite oma lapsele, ja kasutage maitsvaid mugavaid toite, mis on ideaalselt portsjonid. 'Chipotle'i lastemenüü tellimine on suurepärane võimalus mitte ainult portsjonite suuruse kontrollimiseks, vaid võib ka säästa teie raha,' ütleb McGrane. Kuna ainuüksi juustus ja tortiljas olevad kalorid on nii madalad (190!), Saate lisavalgu saamiseks lisada selliseid koostisosi nagu kana ja mustad oad. Selle söögikorra juurde kuulub ka väiksem krõpsude pool kui tavalisel söögikorral, samuti puuviljakülg vitamiinide ja antioksüdantide saamiseks.

Sest serveerimine : 315 kalorit, 12,5 g rasva (5,5 g küllastunud rasva), 30 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 550 mg naatriumi, 6 g kiudaineid, 18 g valku

8 Värske tomatisalsa Toit, tooraine, köögivili, nõud, retsept, kauss, salat, roog, alpine maasikas, puuvili, Chipotle

Kindlasti lisage salsat oma takosse, salatisse, Burrito või kaussi. McGrane'i sõnul on salsa suurepärane madala kalorsusega viis oma toidule tõsise maitse lisamiseks. Selles versioonis kasutatakse vitamiinide lisamiseks värskeid hakitud köögivilju nagu tomat, jalapeño, punane sibul ja cilantro.

Sest serveerimine : 25 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 0 g kiudaineid, 0 g valku

mis on suur sünteetilise annus
9 Taimetoitlane kauss Nõud, Toit, Köök, Köögivili, Koostisosa, Taimetoit, Tootmine, Salat, Kaunviljad, Vegan toitumine, Chipotle

Selles taimetoidukausis on pruun riis, pinto oad, paaditäis köögivilju (see on peaaegu päeva väärt kiud ), guacamole, maisisalsa ja hapukoor. 'Hapukoort loetakse heaks kaltsiumiallikaks, mis on luude ja südame tervise jaoks hädavajalik,' ütleb McGrane. 'See on ka hea fosfori allikas, mis on veel üks oluline mineraal luu tervisele.'

Sest serveerimine : 805 kalorit, 40 g rasva (11,5 g küllastunud rasva), 92 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 1830 mg naatriumi, 21 g kiudaineid, 20 g valku