7 viisi, kuidas lõpetada lõplikult küünte hammustamine

värske maniküür Shutterstock

Küünte näksimine on omamoodi kõhedust väärt harjumus, kuid lõppkokkuvõttes on see nbd, eks?



Mitte just. Selgub, et teie inetud küüned pole teie probleemidest kõige hullem. Küünte hammustamine võib tegelikult põhjustada veel mõningaid terviseprobleeme, ütleb Robin Evans, MD, juhatuse sertifitseeritud dermatoloog Lõuna-Connecticuti dermatoloogia ja kliiniline juhendaja Albert Einsteini meditsiinikolledžis New Yorgis.

milline on õnneliku lõpuga massaaž

Põhiküsimus? Küünte hammustamine võib eemaldada nii palju küünest, et see suurendab küünenaha ja põletikuliste infektsioonide, nagu paronühhia (bakteriaalne või seeninfektsioon), tekkimise riski.



Kui hammustate oma küüsi nii lühikeseks, et tõmbate verd (jah, nii juhtub), võite oma naha avada teistele viirustele, nagu tüükad ja isegi pärmseente infektsioonid. Ja kui hammustate oma küüsi piisavalt kaua, võite lõpuks mõjutada küünte maatriksit (aka küünte juur), mis võib põhjustada küünte väljanägemist ja ausalt öeldes näärisust, ütleb juhatuse liige Susan Bard - diplomeeritud dermatoloog aadressil Vive dermatoloogiline kirurgia ja esteetika New Yorgis.

Seotud lugu



Kõik see on muidugi lisaks sellele, et küünte näksimine on üliansanitaarne. 'Lisaks nakkuse ülekandmisele oma määrdunud kätelt suhu saate ka nakkusi suust kätele,' ütleb dr Bard.

Põhimõtteliselt pole küünte hammustamine suurepärane idee. Aga mis siis, kui sa lihtsalt. ei saa. peatus. hammustamine? Sa ei ole täiesti SOL ega ole hukka mõistetud moondunud küünte tulevikule. Proovige neid küünte säästmise tehnikaid.

1. Osta mõni küünelakk, mis ajab sind närvi.

Mavala peatusMavala Šveits amazon.com15,50 dollarit OSTA NÜÜD

    Ei, ma ei mõtle pugerohelist tooni. Mõistmatute pirtsutajate jaoks võib harjumuse kaotamiseks piisata ebameeldiva maitsega börsivälistest toodetest, Chris G. Adigun, MD, juhatuse sertifitseeritud dermatoloog ja küünte spetsialist Põhja-Carolinas Chapel Hillis.



    Mõnel selgel lakil on kibe (kuid lõppkokkuvõttes kahjutu) maitse ja kindlasti teavitab ta teid oma küünte hammustamisest, kui kipute seda ise teadvustamata tegema. Lõppude lõpuks, kui te isegi ei mõista, et teete seda, teavitab see teid kindlasti.

    2. Edasi ja kevad tõelisele maniküürile.

    Kuule, ma ei hakka teie isetegemise manisid koputama, kuid Ameerika Dermatoloogia Akadeemia andmetel võib harjumusest loobumiseks piisav kallis ja ilus meeldetuletus teie küüntele. See on loogiline: kui teie küüned on valmis - ja te lihtsalt lasete tainast välja, et neid teha -, siis võib vähem tõenäoline, et soovite seda tööd rikkuda.

    3. Teadke oma käivitajaid - ja kuidas neid vältida.

    Kui olete närviline küünte hammustaja, tehke kindlaks, millal ja kus teie pinge kasvab, ütleb Kieron O’Connor, PhD, direktor obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) spektriuuringute keskus Montreali ülikoolis.

    Seotud lugu



    Näiteks märkate võib-olla, et kui teil on kitsas tähtaeg, tunnete vajadust midagi oma kätega teha - ja siis muutuvad teie küüned kangeks. Seda teades ja välja mõeldes, mida O’Connor nimetab „võistlevaks toiminguks“ (näiteks kui panete käed põlvedele, mitte suhu, kui tunnete ärev ) aitab teil muuta oma reaktsiooni stressile. Muud lõõgastumisstrateegiad nagu sügav hingamine saab ka aidata. Tehke oma tähtaeg hammustamata? Premeeri ennast, soovitab O’Connor - lihtsalt mitte küünte hammustava võrguga.

    4. Ära ole enda vastu nii karm.

    'Küüntehammustajad kipuvad olema perfektsionistid,' ütleb O’Connor. Kuid ennast liiga tugevalt surudes võib tekkida tunne, et sa ei tee kunagi piisavalt (isegi kui sa seda teed). 'Seda tüüpi olukorrad vallandavad küünte hammustamise,' märgib ta.

    Tundub tuttav? Hinnake oma ootusi. Võib-olla seate endale eesmärke, mille saavutamiseks on liiga ebareaalne, või ei anna te endale piisavalt au. Seejärel mõtle: 'Mis on keeruline, kuid saavutatav eesmärk?' 'Kuidas ma esinen võrreldes teiste minu positsioonil olevate inimestega?' Eesmärk on siin ennetada küünte hammustamist, pöörates tähelepanu mõtetele ja emotsioonidele, mis seda põhjustavad, ütleb O’Connor.

    naistele kõige tõhusamad ab-treeningud

    5. Proovige võtta spetsiaalset toidulisandit.

    N-Atsetüültsüsteiin (NAC) 600 mg kapslidPuritaani uhkus amazon.com11,20 dollarit OSTA NÜÜD

    Kui halva maitsega lakk pole teie moos, võib N-atsetüültsüsteiin (NAC), käsimüügilisa, olla kasulik küünte hammustamise harjumuse tagasilöömiseks, ütleb dr Bard. Ta viitab ajakirja 2013. aasta uuringule Põletikuvastased ja allergiavastased ained ravimkeemias mis leidis, et NAC võib vähendada küünte hammustamise käitumist lastel ja noorukitel - tõenäoliselt seetõttu, et NAC mängib rolli keha tasu ja tugevdussüsteemi reguleerimisel.
    Dr Bard soovitab proovida Puritan's Pride 600 milligrammi kapslid , võetakse mõne nädala jooksul pudeli juhiste järgi, et näha, kas märkate oma küünte hammustamise režiimis mingeid erinevusi.

    6. Parema harjumuse saamiseks vahetage see välja.

    Üks viis selle harjumuse murdmiseks on teadlik, kui seda teed, selle asemel, et tsoneerida ja teha seda eemaletõukavalt. Seejärel minge teisele käitumisele, näiteks käte peal istumisele, närimiskummile või pastillide või piparmüntide imemisele, ütleb dr Evans.

    Midagi olulist meeles pidada: harjumuse kaotamine ja uue kujundamine võtab aga umbes kolm nädalat, ütleb dr Bard, seega on oluline mitte liiga vara alla anda.

    7. Räägi sellest kellegagi (jah, tõesti).

    Mõnikord ei saa te lihtsalt lõpetada. Kui teil on hammustamisega seotud meditsiinilisi tüsistusi - või kui teie harjumus on seotud psühholoogiliste probleemidega, näiteks ärevushäired (või arvate, et see võib nii olla) - vaimse tervise spetsialist võib pakkuda teile vajalikku tuge, ütleb dr Adigun. Nii et kui arvate, et hammustamine takistab igapäevaelu, leppige kokku aeg. On palju spetsialiste, kes on spetsialiseerunud sellistele tingimustele nagu OCD ja ärevus, kes aitavad teie muresid leevendada - ja loodetavasti aitavad teil harjumuse lõplikult kaotada.