7 toitu, mis aitavad teil saada uhkeid küüsi

toidud-uhked-küüned.jpg Shutterstock

Suurepärase väljanägemisega küünte saamine algab juba enne küünelaki lõhkemist: teatud toitaineterikast toitu süües saate oma välimust paremaks muuta. Tegelikult, arstid kasutavad küüsi sageli üldise tervise näitajana , ütleb dermatoloog Dendy Engelman, MD, New Yorgi meditsiinikolledži dermatoloogia dotsent. Kuna teie keha saadab esmalt toitaineid teie elutähtsatesse elunditesse, on teie küüned sageli head asjad viimased - mis tähendab, et kui teil on alatoitumus, ilmub see teie käeulatuses.



Isegi kui teil on tervislik toitumine, ei tähenda see, et teie küüned oleksid vabad sellistest probleemidest nagu rabedus või jääaja kasvumäär, ütleb Engelman. Lõppude lõpuks mõjutab teie geneetika ka teie näpunäiteid. See tähendab, et küünte armastatud toitainerikka toidu vähendamine aitab neil oma parimas vormis olla. Vaadake siin seitset toitu, mis suurendavad teie küünte kasvu ja tugevust, et saaksite oma kõige ilusamaid mani.

Munad
See külmkapi põhitoit on täis valke, mis on tugevate küünte kasvatamise võti, ütleb Engelman. Tegelikult on küüneplaat (teie küünte kõva läbipaistev osa) valmistatud valgust, ütleb dermatoloog Chris Adigun, MD, New Yorgi ülikooli dermatoloogia dotsent. Munades on ka palju B-vitamiine, mis on biotiini komponendid, mis on tõestatud, et see aitab küünte kasvu suurendada, ütleb Engelman.



ROHKEM: 7 asja, mida te oma küüntest kunagi ei teadnud



Brokkoli
Selleks, et teie keha saaks söödud valku kasutada, vajate aminohapet nimega tsüsteiin, mida leidub selles ülimalt tavalises köögiviljas, ütleb Adigun.

Lõhe
Selles maitsvas roosas kalas on palju valke ja see sisaldab tsinki, mis aitab teie kehal omastada tarbitavat valku. See sisaldab ka toitaineid seleeni ja vaske, mis aitavad kaasa küünte kasvu soodustava kollageeni tootmisele, ütleb Engelman.

isikupärased sõbrapäevakingitused talle

ROHKEM: 7 märki, et te ei saa tsinki piisavalt



Kookosõli
Tervislike rasvade nagu kookosõli söömine suurendab teie keha võimet toitaineid omastada, ütleb Engelman. See koostisosa sisaldab ka vitamiine A, D, E ja K, mis kõik aitavad kaasa küünte tugevusele.

Kana
Sarnaselt munadele on ka kana palju jõudu suurendavat B-vitamiini ja valku. Lisaks sisaldab see kergesti leitav toit tsinki. Need kolm toitainet loovad küünte kasvu jaoks trifecta, ütleb Engelman.

Spinat
Spinati söömine on suurepärane idee teie üldise tervise ja küünte tervise jaoks, ütleb Engleman. Seda seetõttu, et tumerohelises köögiviljas on E-vitamiini, rauda, ​​B-vitamiine, folaate ja A-vitamiini, mis kõik toovad kasu küünte tugevusele ja kasvule.



ROHKEM: 14 toitu SUURETE tervete juuste jaoks

Brasiilia pähklid
Võiksite mõelda oma mandlivarustuse asendamisele nende imikutega. Need on täis kollageeni ehitavat seleeni, tsinki, B-vitamiini ja E-vitamiini.

Nendel ohututel tervislikel toitudel söömine aitab teil luua terveid ja tugevaid küüsi, kuid kuna kogu küünte uuesti kasvatamiseks kulub umbes kuus kuud, pidage meeles, et te ei pruugi vähemalt kolme kuu jooksul mingit erinevust näha, ütleb Adigun.

ROHKEM: 11 küünte sümptomit, mida te ei tohiks ignoreerida

miks mu piss lõhnab nii halvasti