25 pakendatud vegan suupistet, mis on toitumisspetsialistide sõnul tegelikult tervislikud

Oranž, moe aksessuaar, paber, Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD



'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD

'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener



1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD

1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com



'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD

'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='d48800ce-b2cd-4f83-852c-b6f60a80144c' data-vars-ga-product-sem3-brand='KIND' data-vars-ga-product-sem3-category='Fruit & Nut' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Dark Chocolate Nuts & Sea Salt' data-affiliate='true'> 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='d48800ce-b2cd-4f83-852c-b6f60a80144c' data-vars-ga-product-sem3-brand='KIND' data-vars-ga-product-sem3-category='Fruit & Nut' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Dark Chocolate Nuts & Sea Salt' data-affiliate='true'>OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='6e6ade3d-90c6-4fe8-8376-0b379c5dc4e6' data-vars-ga-product-sem3-brand='' data-vars-ga-product-sem3-category='Candy & Chocolate Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Cranberry Orange Grain And Seed Bars' data-affiliate='true'> kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='6e6ade3d-90c6-4fe8-8376-0b379c5dc4e6' data-vars-ga-product-sem3-brand='' data-vars-ga-product-sem3-category='Candy & Chocolate Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Cranberry Orange Grain And Seed Bars' data-affiliate='true'>OSTA NÜÜD

'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD

1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='11350c69-d109-4338-978c-1a8eb12b152e' data-vars-ga-product-sem3-brand='Bare' data-vars-ga-product-sem3-category='Vegetable' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Sea Salt Carrot Chips' data-affiliate='true'> 526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='11350c69-d109-4338-978c-1a8eb12b152e' data-vars-ga-product-sem3-brand='Bare' data-vars-ga-product-sem3-category='Vegetable' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Sea Salt Carrot Chips' data-affiliate='true'>OSTA NÜÜD

'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='67ae5a5e-d3ca-45a1-b4eb-7a1e1d2d3c1b' data-vars-ga-product-sem3-brand='Lantana' data-vars-ga-product-sem3-category='Hummus' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Beet Hummus' data-affiliate='true'> 626Peedi HummusLantana amazon.com Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='67ae5a5e-d3ca-45a1-b4eb-7a1e1d2d3c1b' data-vars-ga-product-sem3-brand='Lantana' data-vars-ga-product-sem3-category='Hummus' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Beet Hummus' data-affiliate='true'>OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

miks mu menstruatsiooniveri pruun välja näeb
826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='885d4331-76a2-407a-8ba0-96cb56973dd8' data-vars-ga-product-sem3-brand='Square Organics' data-vars-ga-product-sem3-category='High Protein' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Organic Protein Bar' data-affiliate='true'> üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='885d4331-76a2-407a-8ba0-96cb56973dd8' data-vars-ga-product-sem3-brand='Square Organics' data-vars-ga-product-sem3-category='High Protein' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Organic Protein Bar' data-affiliate='true'>OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='904bc88c-cf94-48d1-bff9-812fd055e57a' data-vars-ga-product-sem3-brand='Custom Varietea' data-vars-ga-product-sem3-category='Party Mix' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Chickpea Snacks' data-affiliate='true'> 1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='904bc88c-cf94-48d1-bff9-812fd055e57a' data-vars-ga-product-sem3-brand='Custom Varietea' data-vars-ga-product-sem3-category='Party Mix' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Chickpea Snacks' data-affiliate='true'>OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='7a6ceb7d-6df7-4372-882d-2420b428b14a' data-vars-ga-product-sem3-brand='RIND Snacks' data-vars-ga-product-sem3-category='Dried Mixed Fruits' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Sun-Dried Skin-On Superfruit Snack Variety Pack' data-affiliate='true'> 2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='7a6ceb7d-6df7-4372-882d-2420b428b14a' data-vars-ga-product-sem3-brand='RIND Snacks' data-vars-ga-product-sem3-category='Dried Mixed Fruits' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Sun-Dried Skin-On Superfruit Snack Variety Pack' data-affiliate='true'>OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='9e7ab3e2-b15f-45f3-9da9-f47dc264c7b3' data-vars-ga-product-sem3-brand='Chobani' data-vars-ga-product-sem3-category='Non-Dairy' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Non-Dairy, Coconut Blend Yogurt' data-affiliate='true'> 2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='9e7ab3e2-b15f-45f3-9da9-f47dc264c7b3' data-vars-ga-product-sem3-brand='Chobani' data-vars-ga-product-sem3-category='Non-Dairy' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Non-Dairy, Coconut Blend Yogurt' data-affiliate='true'>OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='21a650db-5b1f-4d5a-84cf-b408b13748f0' data-vars-ga-product-sem3-brand='Sabra' data-vars-ga-product-sem3-category='Vegetable' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Classic Guacamole Singles' data-affiliate='true'> 2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com Danielle Daly; Stilist: Judy Kim

Nutikas on kogu aeg käepärast võtta 'hädaabi' suupisteid - hei, kunagi ei tea, millal riidepuu lööb. Ja veelgi olulisem on oma suupistevaramu väljaarendamine, kui järgite vegandieeti, sest võib olla keeruline lihtsalt hüpata lähimasse bensiinijaama või apteeki ja leida midagi, mille kohta teate, et see on tõepoolest lihavaba.



'Võite sattuda olukordadesse, kus pole midagi veganit saadaval, jättes teid näljaseks, vihaseks ja väsinud,' ütleb
Kelly Jones, RD . (Vt: teie viimane teekond.) Ja te ei soovi ka rämpstoidu järele jõuda ... tervislik suupiste peaks sisaldama valgu, kiudainete ja isegi mõne tervisliku rasva segu.

Õnneks on nii palju vegantoiduvõimalusi, sealhulgas pakendatud suupisteid, valimiseks palju võimalusi. Järgmine kord, kui suundute toidupoodi - või olgem tõelised, laadige see Amazon Prime'i tellimus - proovige seda toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud tervislike vegan-suupistete loendit osta.

Kuva galerii 26Fotod 126Tume šokolaadipähklid ja meresoolLIIK amazon.com OSTA NÜÜD

'Pähklid pakuvad tervislikke rasvu, samal ajal kui kiud ja valk tasakaalustavad seda, muutes need rahuldavaks ja kauakestvaks riidepuude kustutamiseks vegan-suupisteks.' - Suzanne Dixon, RDN

Baaris: 200 kalorit, 15 g rasva (3 g küllastunud rasva), 16 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

kaks26Jõhvikapelsini tera- ja seemnepulgadNautige Life Foodsi amazon.com OSTA NÜÜD



'See vegan suupiste on magus maius, mis pakub ka kiudaineid ja valke. See ei sisalda pähkleid, kuid omab siiski seemneid, mis lisavad südamele kasulikke rasvu. ' - Grace Derocha, RD ja Michigani Blue Cross Blue Shieldi sertifitseeritud toitumistreener

1-baarise portsjoni kohta: 120 kalorit, 5 g rasva (2 g küllastunud rasva), 17 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 20 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

326Makadaamia pähklivõi meresoolagaFBOMB amazon.com OSTA NÜÜD

'See toode sisaldab asendamatuid ja rasvhappeid. Vegandieedist on töödeldud õlisid lihtne leida, kuid siin saate puhta rasva lihtsalt makadaamiast. ' —Amy Shapiro, RD



1-oz portsjoni kohta: 215 kalorit, 22 g rasva (4 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 25 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 2 g valku

426Samadhi Tamari mandlidPrana instacart.com

'Tamari mandlid on suurepärane valguallikas ja südametervislikud rasvad. Lisage need salatile või tehke oma rada. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 180 kalorit, 15 g rasva (1 g küllastunud rasva), 7 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 7 g valku

526Meresoola porgandikrõpsudLihtsalt amazon.com OSTA NÜÜD



'Selle vegan suupiste lihtsus koos ainult kahe koostisosaga näitab, et mõnikord on vähem rohkem. Porgand on suurepärane kiudainete, beetakaroteeni ja kaalium . ' - Grace Derocha, RD

Ühe koti portsjoni kohta: 140 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 33 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 420 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

626Peedi HummusLantana amazon.com OSTA NÜÜD

'See hummus pakub südametervislikke rasvu ja valke, samas kui peet lisab nende ilusast punasest värvist antioksüdante, polüfenoole ja beetaine.' - Grace Derocha, RD

2 spl söögikorda: 45 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 105 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Elavad kavatsused 726Aktiveeritud soolatud kõrvitsaseemnedElavad kavatsused amazon.com OSTA NÜÜD

Seemned mängivad olulist rolli a vegan dieet . Nad on suurepärane valguallikas, sisaldades selliseid aminohappeid nagu trüptofaan. See sisaldab palju kiudaineid ja südant tervislikku rasva, see on tasakaalustatud toit, mida saate suupisteid nautida, pähklivõivormis nautida või salatitele puista. ' —Amy Shapiro, RD

Per tassi portsjon: 150 kalorit, 13 g rasva (2 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 230 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 7 g valku

826Kaerahelbed Rosina Spice Vegan Protein küpsisMunk Pack amazon.com OSTA NÜÜD

'Selles küpsises on vähe suhkrut ja palju valke, mis muudab selle võimsamaks kui teie keskmine magustoit. Nagu alati, pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, kuna siin on loetletud pool küpsise toitumisalased faktid. Ma soovitaksin seda enne trenni või a valkudest pakitud suupiste . ' —Amy Shapiro, RD

Küpsiseportsjon: 160 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 18 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 80 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 9 g valku

926Bada Bada Bean Boom röstitud laia uba suupisteValgustatud amazon.com OSTA NÜÜD

'Bada Bean Bada Boom suupisted on lihtsalt röstitud oad ja maitseained, kuid neil on maitsev krõbe, mis pakub seitse grammi valku koos kiudainetega, et teid rahuldada.' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 100 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 15 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 150 mg naatriumi, 5 g kiudaineid, 7 g valku

1026Soola ja paprika pistaatsiapähklidImeline amazon.com OSTA NÜÜD

'Imelised pistaatsiapähklid müüvad üksikpakendeid, nii et te ei pea neid ise pakkima. Need maitsevad suurepäraselt ja annavad teile tervislikke mono- ja polüküllastumata rasvu ning valku ja kiud et täiskõhutunne püsiks. ' - Kelly Jones, RD

Pakendi kohta: 100 kalorit, 9 g rasva (1 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, 180 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 4 g valku

üksteist26Orgaaniline valgubatoonSquare Organics amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgubatoon maitseb nagu magustoit, kuid selle vegan suupiste valk, rasv ja kiud takistavad veresuhkru kasvu, nii et teil on püsivat energiat.' - Kelly Jones, RD

Baaris: 230 kalorit, 11 g rasva (9 g küllastunud rasva), 21 g süsivesikuid, 13 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 11 g valku

1226Tumeda šokolaadi meresoolaseemne baar Granola88 aakrit amazon.com OSTA NÜÜD

“88 aakrit teeb maitsvat seemnepõhine baarid, mis on allergeenivabad. Need sobivad suurepäraselt, kui olete olukorras, kus kellelgi teisel on toiduallergia, või olete oma lapse koolis ja pähklid pole lubatud. ' - Kelly Jones, RD

Baaris: 200 kalorit, 11 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 22 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 115 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku

1326Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com OSTA NÜÜD

'Mõnikord on see puudu vegantoit , kui olete kodust eemal, on see valk. Louisville Vegan Jerky Co. pakub söögikordade ja suupistete parandamiseks sojavalku, kui teil pole teist võimalust. ' - Kelly Jones, RD

1-untsi portsjoni kohta: 80 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud rasva), 9 g süsivesikuid, 7 g suhkrut, 310 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 4 g valku

1426Kikerherne suupistedBiena amazon.com OSTA NÜÜD

„Ühekordne portsjon annab ligi kolmandiku soovitatavast kiudainete tarbimisest päevas! Nii et kui süsivesikute koguarv on suurem kui muudel valikutel, tähendab kõrge kiudainesisaldus madalamat süsivesikute sisaldust ja vegan suupiste jääb teile külge. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (0 g küllastunud rasva), 24 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 210 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 6 g valku

viisteist26Tamari mandlidEeden amazon.com OSTA NÜÜD

„Need on küll kõrge rasvasisaldusega, kuid peaaegu kogu rasv on tervislik monoküllastumata tüüp ning valk ja kiud annavad suurepärase tasakaalu makrotoitained . ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 160 kalorit, 11 g rasva (1 g küllastunud rasva), 8 g süsivesikuid,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

1626Kuivad röstitud vürtsikad kõrvitsaseemnedEeden amazon.com42,99 dollarit OSTA NÜÜD

' Seemned on sarnased pähklitega selle poolest, et neil on palju tervislikke rasvu, rohkelt valke ja mõned kiudained. Nagu pähklite puhul, on ka rasvas peaaegu kõik polü- ja monoküllastumata sordid ning selle vegan-suupiste kiudained on lisaboonus. ' - Suzanne Dixon, RDN

Paki kohta: 200 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud rasva), 5 g süsivesikuid,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

1726Külmutatud pallid taimse valgu jõul töötavad puuvilja- ja pähklienergia pallidKülmub amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Pop need energiapallid kui olete tühjenenud ja vajate vastutuleku statistikat. Nende maitse on loomulikult magus, mis on suurepärane, kui teil on isu suhkru järele või soovite tervislikku magustoitu. Frooze Balls on pähklite ja puuviljade kombinatsioon, mis sisaldab ainult GMO-d sisaldavaid täisteratooteid. Neil on ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks kiudaineid. ' - Suzanne Dixon, RDN

Palli kohta: 54 kalorit, 2,7 g rasva (0,6 g küllastunud rasva), 6,8 g süsivesikuid, 6 g suhkrut, 11 mg naatriumi, 1,2 g kiudaineid, 1,2 g valku

1826Paleo ja vegan suupistete sortThunderbirdi tõelised toidubaarid amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Enamik baare on välja töötatud toitainete tasakaalu tagamiseks ja mõned on spetsiaalselt veganid, nagu need tõelised toiduenergia baarid, mis on valmistatud puuviljadest ja pähklitest, ilma suhkrulisandita.' - Maggie Moon, RD

India pähklipuu porgandibaaris : 250 kalorit, 3 g rasva (.5 g küllastunud rasva), 20 g süsivesikuid, 5 g suhkrut, 204 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 7 g valku

1926Orgaanilised originaalsed nätsud banaanihammustusedBarnana amazon.com20,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui olete ilma vegan-suupisteta kinni jäänud ja olete hangris, siis looduslike suhkrute ja kiudainete kiire infusioon nendes banaan suupisted on ideaalne lahendus. ” - Maggie Moon, RD

1,4-untsi portsjoni kohta : 115 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 27 g süsivesikuid, 17 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 2 g valku

kakskümmend26Röstitud ja kergelt soolatud vetikadJayone amazon.com11,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Tõsi küll, see pole kõige tervislikum viis vetikate nautimiseks - tegelikult olid need minu kasvanud' rämpstoidud '-, kuid kindlasti on see hea alternatiiv kiibidele.' - Maggie Moon, RD

1 pakendi portsjoni kohta : 30 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 50 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

kakskümmend üks26Citrus Chia jõu suupistedNavitas Organics thrivemarket.com6,99 dollarit

'Need vähe energia hammustab on suurepärased, kui vajate kiiret vegan-suupistet. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja ilma lisatud suhkruta. Mulle meeldib, et nad ei vaja jahutamist ja tunnevad end täidetuna, kuid on vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta. ' - Maggie Moon, RD

2-osalise portsjoni kohta : 70 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid, 9 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 1 g valku

2226Päikesekuivatatud Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

'RIND-i suupisted on meeldivalt tervislik viis suhkruhaiguse vastu võitlemiseks ja mulle meeldib, et nende kuivatatud puuviljade nahad on endiselt lisatoitainete ja vinge tekstuuri jaoks.' - Dana Angelo White, RD, kokaraamatu autor

1,5-untsi portsjoni kohta : 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 31 g süsivesikuid, 15 g suhkrut, 0 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 2 g valku

2. 326Piimavaba kookospähkli segu jogurtChobani amazon.com OSTA NÜÜD

'See piimavaba jogurt maitseb nagu päris ja selles on vähem suhkrut kui teistes piimavaba jogurtites. ' - Natalie Rizzo, RD, raamatu autor Igavene toitumisjuhend igale jooksjale

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

2426Klassikaline Guacamole SinglesSaab teada amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa .00' data-vars-ga-product-retailer-id='21a650db-5b1f-4d5a-84cf-b408b13748f0' data-vars-ga-product-sem3-brand='Sabra' data-vars-ga-product-sem3-category='Vegetable' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Classic Guacamole Singles' data-affiliate='true'>OSTA NÜÜD

'See kaasaskantav guacamole on suurepärane vegan suupiste, sest selles on tervislikke rasvu, mis hoiavad teid täis.' —Natalie Rizzo, RD

2-untsise portsjoni kohta : 90 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 280 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 1 g valku

2526Klassikalised mandlivõi pressimispakendidJustini pähklivõi amazon.com44,43 dollarit OSTA NÜÜD

'Kui sa oled tõesti näljane, siis see mandlivõi hoiab sind kinni järgmise söögikordani. Söö seda kohe pakist välja või puuvilja peal. ” —Natalie Rizzo, RD

Konteineri kohta : 140 kalorit, 8 g rasva (7 g küllastunud rasva), 19 g süsivesikuid, 11 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku

Logo, graafika, . 2626

See artikkel on osa meie 2019. aasta suupistete nädal.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin!

Järgmine10 parimat valgubatooni, mida saate süüa