25 tervislikku avokaado retsepti igat iha rahuldamiseks

Toit, roog, köök, koostisosad, köögiviljad, tootmine, taim, taimetoit, suvikõrvits, retsept, Kõhn pr

Kas olete selline inimene, kes lisab alati kaks täiendavat taala avokaado ? Hei, pole häbi - see on nii väärt!



Nii tekstuurilt kui ka maitselt rokkstaar suurendab avokaadod Mehhiko soolaseid toite, hommikusöögivõileibu, magustoite ja palju muud. Ja kui uskumatu kreemisus kõrvale jätta, siis avokaadod juhtuvad olema täis tervislikke rasvu millel on kaitsvad omadused südamehaiguste ja vähi vastu, samuti kiudainete ja luude moodustava K-vitamiini täitmine.

Kui te pole veel avokaado rongile hüpanud, veenavad need avokaadoga koormatud maitsvad retseptid teid kindlasti selle 2-dollarise lisaklubiga lõplikult liituma.



Kuva galerii 25Fotod Nõud, Toit, Köök, Koostisosad, Köögiviljad, Taimetoidud, Tootmine, Retseptid, Söögid, Kikerherned, Toiduusk Fitness üks25-stVahemere grillitud avokaado, täidetud kikerhernestega ja Tahiniga

Kes vajab burgereid, kui saate ka need oomega-3 pommid grillile panna?



Hankige retsept

Sest serveerimine : 206 kalorit, 14 g rasva (3 g küllastunud), 17 g süsivesikuid, 13 mg naatriumi, 3 g suhkrut, 8 g kiudaineid, 5 g valku

Nõud, Toit, Köök, Koostisosa, Vegan-toitumine, Köögiviljaburger, Toode, Retsept, Näputoidud, Võileib, Küpsis + Kate kaks25-stVegan BLT võileib

„BLT” on omamoodi vale nimi, kuna peekoniriba pole silme ees. Kuid selle suitsuse krõbina saate ikkagi peekoni stiilis kookosribadest ja muidugi ka avokaado kreemist headust.



Hankige retsept

Sest serveerimine : 637 kalorit, 70 g rasva (6 g küllastunud), 59 g süsivesikuid, 994 mg naatriumi, 19 g suhkrut, 27 g kiudaineid, 17 g valku

Nõud, Toit, Köök, Koostisosa, Magustoit, Šokolaadisiirup, Affogato, Puding, Šokolaadipuding, Šokolaadimääre, Jeffrey Westbrook 325-stVegan Avokaado šokolaadivaht Aquafaba ‘Fluff’

Jah, see ekstra järelejäänud vedelik teie ubade purgis võib kahekordistuda vahutava magustoidu pealekandena, kui olete selle väikese avokaadoga vormis vahustanud.



Hankige retsept

Sest serveerimine : 380 kalorit, 27 g rasva (15 g küllastunud), 36 g süsivesikuid, 10 mg naatriumi, 24 g suhkrut, 8 g kiudaineid, 4 g valku

Nõud, Toit, Köök, Koostis, Risotto, Toota, Köögivili, Põhitoit, Retsept, Taimetoit, Cotter Crunch 425-stChili küüslaugu lillkapsa risoto kausid

Kas proovite oma õhtusöögimängu taset tõsta? See uhke (kuid siiski lihtsalt valmistatav!) Õhtusöögikauss on täis kookospähkli-, avokaado- ja kõrvitsaseemne garneeringut.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 265 kalorit, 18 g rasva (8 g küllastunud), 20 g süsivesikuid, 240 mg naatriumi, 9 g suhkrut, 8 g kiudaineid, 7 g valku

Toit, köök, roog, magustoit, verine, koostisosa, tühiasi, kreem, vaht, besee, Cotter Crunch 525-stMehhiko šokolaadi avokaado vaht

Mis teeb sellest geeniusest magustoidust totaalse fiesta suus, on cayenne, tšillipulber ja Mehhiko vanilje (tõsiselt, seal parim liik). Lisaks on see Super rohkesti kiudaineid.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 211 kalorit, 14 g rasva (2 g küllastunud), 25 g süsivesikuid, 26 mg naatriumi, 14 g suhkrut, 9 g kiudaineid, 3 g valku

Nõud, Toit, Köök, Taco, Koostisosa, Kala, Laim, Tootmine, Põhitoit, Retsept, Cotter Crunch 625-st10-minutiline pannilõhe Avokaado Gremolata'ga

See on ülim madala süsivesikute sisaldusega nädalaõhtune söögikord, mille valmistamine võtab nii vähe aega. Kasutades looduses püütud lõhet (nii et teate, et see ei sisalda saasteaineid), on krõbe nahk nii dekadentne, kuid nii täis tervislikke rasvu.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 362 kalorit, 29 g rasva (5 g küllastunud), 6 g süsivesikuid, 272 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 4 g kiudaineid, 23 g valku

Nõud, Toit, Köök, Vahvlid, Belgia vahvlid, Eine, Hommikusöök, Koostisosad, Röstsai, Näputoidud, Naistepäev 725-stSoolased maisivahvlid tomatirohu salatiga

Vahtrasiirup ja või teie vahvlitel on ülimõnus ja kõik, kuid kui te tõesti proovite oma toitu kõige rohkem toiteväärtusega, on värske tomatisalat, millele on lisatud avokaado tükke, täiesti õige tee.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 305 kalorit, 15,5 g rasva (6,5 g küllastunud rasva), 8 g valku, 450 mg naatriumi, 36 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid

Jook, iiri koor, piimakokteil, Batida, valge vene keel, smuuti, toit, jääkohv, alkoholivaba jook, Frappé kohv, Minimalistlik pagar 825-stKolmekordne šokolaadi avokaado raputus

Kakao, vegan hot fudge, šokolaadimandlipiim, banaan ja avokaado muudavad selle hommikusöögi-magustoidu hübriidi kogu pakendiks.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 302 kalorit, 17 g rasva (4 g küllastunud), 35 g süsivesikuid, 195 mg naatriumi, 21 g suhkrut, 8 g kiudaineid, 7 g valku

Nõud, Köök, Toit, Koostisosa, Kanarind, Kaunistus, Kanaliha, Sidrunikana, Tootmine, Liha, meie 925-stGrillitud Tilapia kuskussi ja avokaadoga

Seda Tippkokk - inspireeritud roog sobib kalad kõhklevatele, kuna tilapia on ülimalt neutraalse maitsega. Ja muidugi muudab avokaado paaristamine selle maitse ääretult paremaks kui see juba on.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 446 kalorit, 20 g rasva (3 g küllastunud), 388 mg naatriumi, 30 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid, 38 g valku

Nõud, Toit, Köök, Koostisosa, Toode, Kiirtoit, Põhitoit, Retsept, Tšillikoer, Näputoit, Hummusapien 1025-stAeglase pliidiga laaditud “küpsetatud” maguskartul

Seda taimne jahu, millele on lisatud maisi, kašupähklikoort, ube ja avo aeglaselt - et see kõik oleks võiselt pehme ja maitsev.

Hankige retsept

Portsjoni kohta : 438 kalorit, 19 g rasva (4 g küllastunud), 63 g süsivesikuid, 10 g suhkrut, 518 mg naatriumi, 13 g kiudaineid, 12 g valku

Nõud, Toit, Köök, Koostis, Munatilk supp, Supp, Retsept, Tootmine, Kastmine, Mugav toit, Cotter Crunch üksteist25-stVürtsikas Mango Avokaado Jogurt Dip

Mõelge guacile, kuid puuviljase hõnguga. Ükskõik, kas paaritate selle nachode või tükeldatud köögiviljadega, on see õhtusöögieelne näksimine põhimõtteliselt kõige maitsvam viis kaltsiumi tarbimise suurendamiseks.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 115 kalorit, 9 g rasva (3 g küllastunud), 9 g süsivesikuid, 118 mg naatriumi, 5 g suhkrut, 3 g kiudaineid, 3 g valku

Nõud, Toit, Köök, Koostisosad, eelroog, Näputoidud, Tootmine, Põhitoidud, Hors d Live Eat Learn 1225-stEdela kevad rullub

Süsivesikurikaste burritode ja tacode kergemaks võtmiseks jätavad need maitsvad avokaadotäidisega kevadrullid teile natuke, noh, kevadet.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 497 kalorit, 21 g rasva (5 g küllastunud), 67 g süsivesikuid, 781 mg naatriumi, 11 g suhkrut, 12 g kiudaineid, 13 g valku

Nõud, Toit, Köök, Koostisosa, Salat, Tootmine, Waldorfi salat, Taimetoit, Köögivili, Retsept, Naistepäev 1325-stCheddari, pipra ja avokaado munapuder purki

Lauasalatid saavad masonipurgi ravi, nii et kas ka teie hommikusöök ei peaks olema? Selle valgupakendatud rüseluse valmistamiseks, haaramiseks ja minekuks kulub vaid mõni minut.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 356 kalorit, 25 g rasva (10,5 g küllastunud), 6 g süsivesikuid, 788 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 26 g valku

Nõud, Toit, Köök, Köögiviljaburger, Koostisosa, Võileib, Originaal kana võileib, Hamburger, Tootmine, Hommikueine võileib, Küpsis + Kate 1425-stMaguskartuli ja mustade ubade köögiviljaburger

See täidisburger - mida hoitakse koos kinoa ja kaeraga ning mis on maitsestatud kriipsu kuuma suitsutatud paprikaga - saab täiesti guac sinu maailm.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 180 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud), 34 g süsivesikuid, 3 g suhkrut, 398 mg naatriumi, 8 g kiudaineid, 8 g valku

Nõud, Toit, Köök, Koostisosa, Gremolata, Liha, Tootmine, Retsept, Kevadised rohelised, Taimetoit, Minimalistlik pagar viisteist25-stPortobello praed avokaado Chimichurriga

See veganipraad on nii maitsekas ja toitaineterikas, et teile meeldivad kõik: „Liha? Ma ei tunne teda. '

Hankige retsept

Sest serveerimine : 354 kalorit, 33 g rasva (5 g küllastunud), 14 g süsivesikuid, 322 mg naatriumi, 6 g suhkrut, 4 g kiudaineid, 4 g valku

Nõud, Toit, Köök, Koostis, Köögivili, Salat, Tootmine, Taimetoit, Taim, Retsept, Toiduusk Fitness 1625-stTai Mango avokaado salat

Erinevalt mangotüübist, mida hommikuse smuuti sisse tõmbate, on Tai mangol hapukama maitse ja jäik tekstuur, mis sarnaneb brokkolilohuga. Sellepärast on selle värskendava krõmpsuga paar suurepäraselt avokaadoga selles salatis.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 170 kalorit, 8 g rasva (4 g küllastunud), 25 g süsivesikuid, 305 mg naatriumi, 10 g suhkrut, 5 g kiudaineid, 2 g valku

Nõud, Toit, Köök, Koostisosa, Panko, Praetud toidud, Tooted, Fritüürid, Mozzarella pulgad, Jalapeño popper, Kõhn pr 1725-stAvokaado friikartulid vürtsise mee-lubjakastmega

Need täistera-panko riivsaia ja munapesuga kaetud küpsetatud avokaado-friikartulid on ideaalne kiudainetega pakitud suupiste või eelroog - eriti kui see on ühendatud selle magusa ja tanguse kastmega.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 376 kalorit, 26 g rasva (4 g küllastunud), 33 g süsivesikuid, 502 mg naatriumi, 7 g suhkrut, 5 g kiudaineid, 9 g valku

Nõud, Toit, Köök, Koostis, Lohakas joe, Liha, Tootmine, Põhitoiduained, Retsept, Näputoidud, Minimalistlik pagar 1825-stBBQ Jackfruit võileivad Avokaado Slawiga

Kas sa pole kuulnud? Jackfruit on uus must, lihaasendaja .

Hankige retsept

Sest serveerimine : 431 kalorit, 14 g rasva (3 g küllastunud), 65 g süsivesikuid, 1000 mg naatriumi, 17 g suhkrut, 16 g kiudaineid, 12 g valku

Toit, Nõud, Koostisosa, Köök, Tootmine, Taim, Köögivili, Kurk, Suvikõrvits, Näputoit, Kõhn pr 1925-stGluteenivaba Türgi avokaado roll-upid

Tundub, nagu sööksite sushit, aga selle asemel saate avokaado ja idude tükke, mis on pakitud pestosse ja kalkunisse.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 333 kalorit, 18 g rasva (4 g küllastunud), 5 g süsivesikuid, 353 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 2 g kiudaineid, 37 g valku

Nõud, Toit, Köök, Taco, Korea Taco, Koostisosa, Tootmine, Liha, Laim, Põhitoidud, Nautige teadmisi kakskümmend25-stInstant Pot Vegan BBQ Jackfruit Tacos

Tangy, kreemjas ja hõlpsasti valmistatav Kiirpott , need avokaadoga kaetud takod on ideaalne nädalaõhtune söögikord.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 442 kalorit, 12 g rasva (2 g küllastunud), 80 g süsivesikuid, 32 g suhkrut, 1405 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 10 g valku

Nõud, Köök, Toit, Koostisosa, Salat, Köögivili, Taimetoit, Tootmine, Supertoit, Lehtköögivili, Minimalistlik pagar kakskümmend üks25-stKale Chip Nachos

Oodake, saate nautida kõiki neid maitsvaid nacho-lisandeid ilma, et teie veresuhkur liigsetest tortiljalaastudest lisaks? Sisestage: lehtkapsakeibi nachod, mis viivad ellu igasuguseid unistusi.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 209 kalorit, 6 g rasva (4 g küllastunud), 34 g süsivesikuid, 3 g suhkrut, 69 mg naatriumi, 7 g kiudaineid, 9 g valku

Näputoit, Toit, Roheline, Köök, Koostisosa, Võileib, Tootmine, Lehtköögiviljad, Pagaritooted, Köögiviljad, Küpsis + Kate 2225-stLäätse kikerherne köögiviljahamburgerid avokaado rohelise Harissaga

Kui olete kunagi tahtnud süüa falafeli burgerivormis - ja olla järgmisel BBQ-l totaalne hitt -, on see teie võimalus.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 530 kalorit, 22 g rasva (3,5 g küllastunud), 65 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 644 mg naatriumi, 15 g kiudaineid, 15 g valku

Nõud, toit, krevetid, köök, koostisosad, salat, Scampi, tootmine, spinati salat, köögivili, Kõhn maitse 2. 325-stGrillitud krevettide avokaado apteegitill ja apelsinisalat

Kui otsite täiuslikku tsitruselist salatit, mis aitaks teil pärast kiiret päeva lõõgastuda, proovige seda värskendavat avokaado ja apelsini kombinatsiooni.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 284 kalorit, 12 g rasva (3,5 g küllastunud), 19 g süsivesikuid, 8 g suhkrut, 196 mg naatriumi, 6 g kiudaineid, 26 g valku

Nõud, Toit, Köök, Kevadrull, Koostisosa, Kevadrull, Taquito, Lumpia, Praetud kevadrullid, Popiah, Kõhn maitse 2425-stAvokaado munarullid magushapu kastmega

Juustukookide tehase avokaadomunarullid on küllastunud rasvasisaldusega kui paljud pearoad, nii et see vinge alternatiiv võimaldab teil sõna otseses mõttes oma avokaadot ka süüa ja ka seda süüa.

Hankige retsept

Sest serveerimine : 148 kalorit, 8 g rasva (1 g küllastunud), 18 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 304 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 4 g valku

Nõud, Toit, Köök, Koostisosa, Näputoit, Toote valmistamine, Põhitoit, eelroog, Võileib, Taimetoit, Kõhn maitse 2525-stHummus Avokaado röstsai

Kaks maailma parimat veganisõbralikku schmeari saavad kokku eepilise proportsiooniga hommiku- või suupistete röstsaia jaoks.

kuidas vabaneda tagumikust

Hankige retsept

Sest serveerimine : 249 kalorit, 10 g rasva (4 g küllastunud), 32 g süsivesikuid, 4 g suhkrut, 467 mg naatriumi, 8 g kiudaineid, 11 g valku

Järgmine5 parimat kohest potti 2019. aastal