Toitumisspetsialistide sõnul on 17 parimat valgu pulbrit kehakaalu langetamiseks

Toode, Liigend, Toidulisand, Kulturismi toidulisand, Vegan toitumine, Lemmiklooma vitamiinid ja toidulisandid, Viisakus

Kui alustate kaalulangetamise teekonda, on see ülitugev koostisosa näidatud kaalu langetamiseks (ja selle säilitamiseks) on valk. Ja otsustades seda puhtalt saada valgupulber on lihtne viis seda teha. Kuid kui valikuid on nii palju, millised valgupulbrid on kehakaalu langetamiseks kõige paremad?



Valk mängib suurt rolli kaalukaotus sest see hoiab meid täis ja rahulolevana, nii et jõuaksime järgmisele toidukorrale ilma vahepaladeta suupisteid valmistamata, 'ütleb Brigitte Zeitlin, RD. Samuti võib see aidata teil suurendada ja säilitada lihasmassi - midagi vajalikku rasva põletamiseks, isegi kui te ei tee trenni, ütleb Zeitlin.

Zeitlini peamine ettepanek? Keskenduge magustamata liikidele. 'Nad ei lisa salakavalaid suhkruid, mis võivad teid tegelikult saboteerida.' Seda silmas pidades palusime toitumisspetsialistidelt kaalulangetamiseks parimaid valgupulbreid ja teil on 17 suurepärast valikut.

1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% isolaat

SEES Isoleerige amazon.com Viisakus

Kui alustate kaalulangetamise teekonda, on see ülitugev koostisosa näidatud kaalu langetamiseks (ja selle säilitamiseks) on valk. Ja otsustades seda puhtalt saada valgupulber on lihtne viis seda teha. Kuid kui valikuid on nii palju, millised valgupulbrid on kehakaalu langetamiseks kõige paremad?





Valk mängib suurt rolli kaalukaotus sest see hoiab meid täis ja rahulolevana, nii et jõuaksime järgmisele toidukorrale ilma vahepaladeta suupisteid valmistamata, 'ütleb Brigitte Zeitlin, RD. Samuti võib see aidata teil suurendada ja säilitada lihasmassi - midagi vajalikku rasva põletamiseks, isegi kui te ei tee trenni, ütleb Zeitlin.

Zeitlini peamine ettepanek? Keskenduge magustamata liikidele. 'Nad ei lisa salakavalaid suhkruid, mis võivad teid tegelikult saboteerida.' Seda silmas pidades palusime toitumisspetsialistidelt kaalulangetamiseks parimaid valgupulbreid ja teil on 17 suurepärast valikut.

1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% isolaat

SEES Isoleerige amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgupulber on vadakuvalgu ja hüdrolüüsitud isolaadi segu, mis tähendab, et see ei ole mitte ainult kiire seedimine, vaid sisaldab ka portsjoni kohta suuremat valku kui tavaline vadakuvalk, mis sobib hästi lihaste kasvatamiseks,' ütleb Jonathan Valdez , RDN, Genki Nutritioni omanik ja New Yorgi Riiklik Toitumis- ja Dieetiakadeemia . 'See on ka madala rasvasisaldusega ja sisaldab ainult gramm süsivesikuid kõigile, kes jälgivad nende süsivesikute tarbimist.'



Veelgi enam, kuna toidulisandeid ei reguleerita tihedalt, võite end Optimum Nutrition Gold Standardi abil turvaliselt tunda, kuna koostisosad on kontrollinud kolmas osapool nimega Informeeritud valik, lisab Valdez.

Portsjoni kohta (portsjoni suurus: 1 kühvel / 31 grammi): 110 kalorit, 0,5 g rasva, 190 mg naatriumi, 1 g süsivesikuid, 25 g valku

2. Vital Proteins kollageenpeptiidid

Elutähtsad valgud amazon.com 49,99 dollarit42,98 dollarit (14% allahindlust) OSTA NÜÜD

Valdez ütleb, et Vital Proteins kollageenpeptiidid on pakendatud 18 grammi valkudega, et stimuleerida lihasmassi kasvu ja aidata isude vastu võidelda, vaid sisaldab ka 20 grammi kollageenpeptiide, mis soodustavad nii liigeste tervist kui ka hüaluroonhapet, et teie nahk säraks. . 'Peptiidid on ideaalne lisand teie hommikukohvi või pärastlõunase smuuti juurde, et saada see lisavalk valku ja need on NSF-i poolt kontrollitud, nii et võite iga lonksu puhul valida koostisosade osas, mille valite,' ütleb ta.



Portsjoni kohta (portsjoni suurus: 2 kühvlit / 20 grammi): 70 kalorit, 110 mg naatriumi, 18 g valku

3. Eluaia eine vanillipulber

Eluaed amazon.com45,49 dollarit OSTA NÜÜD

'See veganvalgu pulber on valmistatud hernevalgu, pruuni riisi valkude ja täisteratoodete, sealhulgas hirssi, kinoa, amaranti ja ka seemnete nagu chia, lina ja läätsede segust,' ütleb Valdez.

Portsjoni kohta (portsjoni suurus: 1 kühvel / 36 grammi): 130 kalorit, 2 g rasva, 190 mg naatriumi, 12 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 20 g valku

4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Pulbrid

Amazon amazon.com 29,97 dollarit24,97 dollarit (17% allahindlust) OSTA NÜÜD

'Inimesed kipuvad unustama, et rasv on väga küllastav, nii et sellise rasvapõhise toote lisamine nagu AvoCollagen võib [pakkuda] küllastustunde, mis on vajalik hiljem ülesöömise vältimiseks,' ütleb Monica Auslander Moreno, RD, asutaja Essents Toitumine . Lisaks avokaadoõlis sisalduvad oleiinhapped aitavad võidelda põletikega ning kollageenipeptiidid lähevad soolestikus kergelt ja parandavad kahjustatud kudesid ja lihaseid pärast treeningut, ütleb ta.

Portsjoni kohta: 90 kalorit, 4 g rasva (1 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 10 g valku

5. Quest mitmeotstarbeline valgupulber

Amazon amazon.com27,18 dollarit OSTA NÜÜD

Smuutidesse pulbri lisamine on tore ja kõik, kuid seda pulbrit saab küpsetada maapähklivõivõrudeks, visata tomatikastmesse ja segada otse kaerahelbedesse.

Lisaks on 'ühes kühvel ainult 100 kalorit ja suhkrut pole, kuna see on lihtsalt puhas valk, mis muudab selle ideaalseks lisandiks mis tahes retseptile, et suurendada selle toitainete tihedust,' ütleb Kristin Kirkpatrick, RD.

Portsjoni kohta: 100 kalorit, 0,5 g rasva (0 g küllastunud rasva),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. RSP Nutrition TrueFit valgupulber

Amazon amazon.com OSTA NÜÜD

Tänu 'ilmatu 25 grammi valku portsjoni kohta' ütleb Moreno, et teil on igasugune võimalus pärastlõunase suupistete maratoniks, kuna valk tasakaalustab veresuhkru taset - ja madal veresuhkur soodustab nälga. 'Seilate õhtusöögini' selle kraaniga, ütleb ta. Ja kui šokolaad pole teie moos, valige üks neljast muust saadaolevast maitsest, mis kõik on pakitud kaheksa grammi prebiootiline kiud (kraam, mis toidab teie soolestikus asuvaid organisme) bataatidest ja viiest netosüsivesikust.

Portsjoni kohta: 160 kalorit, 3 g rasva (2 g küllastunud rasva), 13 g süsivesikuid, 3 g suhkrut, 160 mg naatriumi, 8 g kiudaineid, 25 g valku

7. Isopure vadakuvalgu isolaatpulber

Amazon amazon.com58,61 dollarit OSTA NÜÜD

Selle asemel, et lisada hommikusele kaerahelbele lusikatäis mett või kakaopulbrit, soovitab Lea Lea Kaufman, RD, puista selle pulbri portsjon selle peale, kuna see on magustatud munkviljadega, ümardades suhkrusisalduse ainult kolme grammini. See pakib tohutut valku (täpsemalt 25 grammi), lisaks rahuldab ka kõige valivamat magusaisu.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 3 g suhkrut, 240 mg naatriumi, 25 g valku

8. Orgain rohuga toidetud vadak

amazon.com26,39 dollarit Osta nüüd

See on lihtne: maitsvaid valgupulbreid on sageli raske kätte saada. Kuid 'Orgain on parem variant,' ütleb Lisa tegevdirektor Lisa Moskovitz NY Nutrition Group , New Yorgis asuv eraviisiline toitumispraktika. Haarake see, kui soovite head valgu pulbrit ilma kunstlike koostisosade või magusaineteta.

Portsjoni kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (1,5 g küllastunud rasva), 14 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 21 g valku

9. Ascent Native Fuel mitsellaarne kaseiin

amazon.com39,99 dollarit Osta nüüd

'Ascent kasutab ainult looduslikke koostisosi ja selles on 25 grammi valku ainult 110 kuni 130 kalorit, sõltuvalt maitsest,' ütleb Orlando Magicu meeskonna dieediarst Tara Collingwood. 'See on ka kõigi vajalike aminohapete suurepärane allikas.'

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 1 g rasva (0 g küllastunud rasva), 2 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 25 g valku

10. Alasti toitumise munavalge valk

amazon.com64,99 dollarit Osta nüüd

'Naked Nutrition kasutab puhtaid koostisosi ja GMO-deta mune ning ainus koostisosa on päevalilletsetsitiin,' ütleb Collingwood. 'Sellele ei ole lisatud magusaineid ega värvaineid ning see sisaldab 110 kalorit 25 grammi valku.'

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 2 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 380 mg naatriumi,<1 g fiber, 25 g protein

11. Navitas Organics Cacao & Greens Essential Blend

amazon.com 23,29 dollarit20,21 USD (13% allahindlust) Osta nüüd

'See on suurepärane vegan segu, mis koosneb hernest, kõrvitsaseemnetest, päevalilleseemnetest, linast ja kanepist,' ütleb Lauren Antonucci, RD. Ta lisab ka, et see on lisanud rohelisi kiudaineid, samuti probiootikume soolestiku tervise jaoks, mis kindlustab koha kaalukaotuse parimate valgupulbrite nimekirjas.

Portsjoni kohta: 100 kalorit, 2 g rasva (0,5 g küllastunud), 200 mg naatriumi, 10 g süsivesikuid, 5 g kiudaineid, 2 g suhkrut, 12 g valku

12. Vega valk ja rohelised

amazon.com37,37 dollarit Osta nüüd

'Mulle meeldib Vega, sest see sisaldab paljusid toitaineid, mis mind huvitavad,' ütleb hernevalk, pruun riisivalk ja orgaaniline lehtkapsapulber. Sharon Palmer , RD. See on maitsev vegan variant ka.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 2,5 g rasva (0,5 g küllastunud), 270 mg naatriumi, 6 g süsivesikuid, 2 g kiudaineid, 1 g suhkrut, 20 g valku

13. NÜÜD Sporditoitumine sojavalgu isoleerimine maitsestamata pulber

KOHE walmart.com23,83 dollarit

See maitsestamata sojavalgu võimsus pakub 20 grammi valku, mis on kasulik teie täisväärtuslikuks hoidmiseks, ütleb Starla Garcia, RD, Tervislik sära Houstonis. Ta soovitab selle lisada smuutile, kuhu on segatud puuvilju ja köögivilju, et pikendada täiuslikkuse ja kiudainete kestust.

Portsjoni kohta: 90 kalorit, 0,5 g rasva, 170 mg naatriumi, 0 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 20 g valku

14. Momentous Essential taimepõhine valgupulber

amazon.com OSTA NÜÜD

Selle taimse valgu pulbriga on 5 grammi kiudaineid kühvli kohta ja 20 grammi valku. Garcia ütleb, et see on pruun riis ja hernevalkude segu, mis annab ühe kühvli kohta rohkem vitamiine, mineraale ja kiudaineid kui muud taimsed valikud, mistõttu on see hea valik neile, kes soovivad minna vegan- ja gluteenivaba teed, ütleb Garcia.

Portsjoni kohta: 140 kalorit, 3 g rasva, 350 mg naatriumi, 10 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 20 g valku

15. KOHE Sports Nutrition herne valgu maitsestamata pulber

amazon.com44,49 dollarit OSTA NÜÜD

'Hernevalkude pulbrid on suurepärased, kuna need ei põhjusta neile, kes neid kasutavad, palju GI-probleeme,' ütleb Garcia. 'Neid on ka ülilihtne segada ja jätta minimaalne järelmaitse.' Õnnista.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 2 g rasva, 320 mg naatriumi, 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 24 g valku

16. OWYN Vegan taimepõhine valgupulber

amazon.com37,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Valgupulber koosneb herneste, kõrvitsa ja chia segust ning on suurepärane võimalus neile, kellel on selliseid probleeme nagu IBS või IBD,' ütleb Garcia, kuna seda on lihtne seedida. Saadaval sellistes maitsetes nagu šokolaad ja vanill, pakub üks pulber sellest pulbrist 20 grammi valku ja 3 grammi rasva (seemnesegust).

“Selline südametervislik rasv sobib suurepäraselt üldiseks maitseks, küllastumiseks ja tekstuuriks. See kaubamärk on samuti vaba kõigist allergeenidest, ”ütleb ta.

Portsjoni kohta: 140 kalorit, 3 g rasva, 240 mg naatriumi, 7 g süsivesikuid, 4 g suhkrut, 20 g valku

17. Kleani sportlase vadakuvalgu isolaat

amazon.com52,80 dollarit OSTA NÜÜD

See valik on ka kõrge valgusisaldusega, 20 grammi kühvli kohta ning pakub sportlastele ka elektrolüüte, mis võivad treeningujärgselt täiendava joogina kasuks tulla, ütleb Garcia.

'Seda saaks kõige paremini kasutada taastumiseks, et vähendada suhkruisu ja energiaõnnetuste tõenäosust, mis põhjustavad söögikordade ajal ülemäära suupisteid või ülesöömist,' selgitab ta. Segage üks ja jooge kohe pärast higistamisseanssi, et saada maksimaalset kasu lihaste loomise ja iha-muljumise osakondades.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='93ba10e1-d764-4605-9845-cdec3ea7a156' data-vars-ga-product-sem3-brand='ON Isolate' data-vars-ga-product-sem3-category='Powders' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ' data-affiliate='true'>OSTA NÜÜD

'See valgupulber on vadakuvalgu ja hüdrolüüsitud isolaadi segu, mis tähendab, et see ei ole mitte ainult kiire seedimine, vaid sisaldab ka portsjoni kohta suuremat valku kui tavaline vadakuvalk, mis sobib hästi lihaste kasvatamiseks,' ütleb Jonathan Valdez , RDN, Genki Nutritioni omanik ja New Yorgi Riiklik Toitumis- ja Dieetiakadeemia . 'See on ka madala rasvasisaldusega ja sisaldab ainult gramm süsivesikuid kõigile, kes jälgivad nende süsivesikute tarbimist.'

Veelgi enam, kuna toidulisandeid ei reguleerita tihedalt, võite end Optimum Nutrition Gold Standardi abil turvaliselt tunda, kuna koostisosad on kontrollinud kolmas osapool nimega Informeeritud valik, lisab Valdez.

Portsjoni kohta (portsjoni suurus: 1 kühvel / 31 grammi): 110 kalorit, 0,5 g rasva, 190 mg naatriumi, 1 g süsivesikuid, 25 g valku

2. Vital Proteins kollageenpeptiidid

Elutähtsad valgud amazon.com 49,99 dollarit42,98 dollarit (14% allahindlust) OSTA NÜÜD

Valdez ütleb, et Vital Proteins kollageenpeptiidid on pakendatud 18 grammi valkudega, et stimuleerida lihasmassi kasvu ja aidata isude vastu võidelda, vaid sisaldab ka 20 grammi kollageenpeptiide, mis soodustavad nii liigeste tervist kui ka hüaluroonhapet, et teie nahk säraks. . 'Peptiidid on ideaalne lisand teie hommikukohvi või pärastlõunase smuuti juurde, et saada see lisavalk valku ja need on NSF-i poolt kontrollitud, nii et võite iga lonksu puhul valida koostisosade osas, mille valite,' ütleb ta.

Portsjoni kohta (portsjoni suurus: 2 kühvlit / 20 grammi): 70 kalorit, 110 mg naatriumi, 18 g valku

3. Eluaia eine vanillipulber

Eluaed amazon.com45,49 dollarit OSTA NÜÜD

'See veganvalgu pulber on valmistatud hernevalgu, pruuni riisi valkude ja täisteratoodete, sealhulgas hirssi, kinoa, amaranti ja ka seemnete nagu chia, lina ja läätsede segust,' ütleb Valdez.

Portsjoni kohta (portsjoni suurus: 1 kühvel / 36 grammi): 130 kalorit, 2 g rasva, 190 mg naatriumi, 12 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 20 g valku

musta seemneõli kaalulangus enne ja pärast

4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Pulbrid

Amazon amazon.com 29,97 dollarit24,97 dollarit (17% allahindlust) OSTA NÜÜD

'Inimesed kipuvad unustama, et rasv on väga küllastav, nii et sellise rasvapõhise toote lisamine nagu AvoCollagen võib [pakkuda] küllastustunde, mis on vajalik hiljem ülesöömise vältimiseks,' ütleb Monica Auslander Moreno, RD, asutaja Essents Toitumine . Lisaks avokaadoõlis sisalduvad oleiinhapped aitavad võidelda põletikega ning kollageenipeptiidid lähevad soolestikus kergelt ja parandavad kahjustatud kudesid ja lihaseid pärast treeningut, ütleb ta.

Portsjoni kohta: 90 kalorit, 4 g rasva (1 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 10 g valku

5. Quest mitmeotstarbeline valgupulber

Amazon amazon.com27,18 dollarit OSTA NÜÜD

Smuutidesse pulbri lisamine on tore ja kõik, kuid seda pulbrit saab küpsetada maapähklivõivõrudeks, visata tomatikastmesse ja segada otse kaerahelbedesse.

Lisaks on 'ühes kühvel ainult 100 kalorit ja suhkrut pole, kuna see on lihtsalt puhas valk, mis muudab selle ideaalseks lisandiks mis tahes retseptile, et suurendada selle toitainete tihedust,' ütleb Kristin Kirkpatrick, RD.

Portsjoni kohta: 100 kalorit, 0,5 g rasva (0 g küllastunud rasva),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. RSP Nutrition TrueFit valgupulber

Amazon amazon.com Viisakus

Kui alustate kaalulangetamise teekonda, on see ülitugev koostisosa näidatud kaalu langetamiseks (ja selle säilitamiseks) on valk. Ja otsustades seda puhtalt saada valgupulber on lihtne viis seda teha. Kuid kui valikuid on nii palju, millised valgupulbrid on kehakaalu langetamiseks kõige paremad?



Valk mängib suurt rolli kaalukaotus sest see hoiab meid täis ja rahulolevana, nii et jõuaksime järgmisele toidukorrale ilma vahepaladeta suupisteid valmistamata, 'ütleb Brigitte Zeitlin, RD. Samuti võib see aidata teil suurendada ja säilitada lihasmassi - midagi vajalikku rasva põletamiseks, isegi kui te ei tee trenni, ütleb Zeitlin.

Zeitlini peamine ettepanek? Keskenduge magustamata liikidele. 'Nad ei lisa salakavalaid suhkruid, mis võivad teid tegelikult saboteerida.' Seda silmas pidades palusime toitumisspetsialistidelt kaalulangetamiseks parimaid valgupulbreid ja teil on 17 suurepärast valikut.

1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% isolaat

SEES Isoleerige amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgupulber on vadakuvalgu ja hüdrolüüsitud isolaadi segu, mis tähendab, et see ei ole mitte ainult kiire seedimine, vaid sisaldab ka portsjoni kohta suuremat valku kui tavaline vadakuvalk, mis sobib hästi lihaste kasvatamiseks,' ütleb Jonathan Valdez , RDN, Genki Nutritioni omanik ja New Yorgi Riiklik Toitumis- ja Dieetiakadeemia . 'See on ka madala rasvasisaldusega ja sisaldab ainult gramm süsivesikuid kõigile, kes jälgivad nende süsivesikute tarbimist.'



Veelgi enam, kuna toidulisandeid ei reguleerita tihedalt, võite end Optimum Nutrition Gold Standardi abil turvaliselt tunda, kuna koostisosad on kontrollinud kolmas osapool nimega Informeeritud valik, lisab Valdez.

Portsjoni kohta (portsjoni suurus: 1 kühvel / 31 grammi): 110 kalorit, 0,5 g rasva, 190 mg naatriumi, 1 g süsivesikuid, 25 g valku

2. Vital Proteins kollageenpeptiidid

Elutähtsad valgud amazon.com 49,99 dollarit42,98 dollarit (14% allahindlust) OSTA NÜÜD

Valdez ütleb, et Vital Proteins kollageenpeptiidid on pakendatud 18 grammi valkudega, et stimuleerida lihasmassi kasvu ja aidata isude vastu võidelda, vaid sisaldab ka 20 grammi kollageenpeptiide, mis soodustavad nii liigeste tervist kui ka hüaluroonhapet, et teie nahk säraks. . 'Peptiidid on ideaalne lisand teie hommikukohvi või pärastlõunase smuuti juurde, et saada see lisavalk valku ja need on NSF-i poolt kontrollitud, nii et võite iga lonksu puhul valida koostisosade osas, mille valite,' ütleb ta.



Portsjoni kohta (portsjoni suurus: 2 kühvlit / 20 grammi): 70 kalorit, 110 mg naatriumi, 18 g valku

3. Eluaia eine vanillipulber

Eluaed amazon.com45,49 dollarit OSTA NÜÜD

'See veganvalgu pulber on valmistatud hernevalgu, pruuni riisi valkude ja täisteratoodete, sealhulgas hirssi, kinoa, amaranti ja ka seemnete nagu chia, lina ja läätsede segust,' ütleb Valdez.

Portsjoni kohta (portsjoni suurus: 1 kühvel / 36 grammi): 130 kalorit, 2 g rasva, 190 mg naatriumi, 12 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 20 g valku



4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Pulbrid

Amazon amazon.com 29,97 dollarit24,97 dollarit (17% allahindlust) OSTA NÜÜD

'Inimesed kipuvad unustama, et rasv on väga küllastav, nii et sellise rasvapõhise toote lisamine nagu AvoCollagen võib [pakkuda] küllastustunde, mis on vajalik hiljem ülesöömise vältimiseks,' ütleb Monica Auslander Moreno, RD, asutaja Essents Toitumine . Lisaks avokaadoõlis sisalduvad oleiinhapped aitavad võidelda põletikega ning kollageenipeptiidid lähevad soolestikus kergelt ja parandavad kahjustatud kudesid ja lihaseid pärast treeningut, ütleb ta.

Portsjoni kohta: 90 kalorit, 4 g rasva (1 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 10 g valku

5. Quest mitmeotstarbeline valgupulber

Amazon amazon.com27,18 dollarit OSTA NÜÜD

Smuutidesse pulbri lisamine on tore ja kõik, kuid seda pulbrit saab küpsetada maapähklivõivõrudeks, visata tomatikastmesse ja segada otse kaerahelbedesse.

Lisaks on 'ühes kühvel ainult 100 kalorit ja suhkrut pole, kuna see on lihtsalt puhas valk, mis muudab selle ideaalseks lisandiks mis tahes retseptile, et suurendada selle toitainete tihedust,' ütleb Kristin Kirkpatrick, RD.

Portsjoni kohta: 100 kalorit, 0,5 g rasva (0 g küllastunud rasva),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. RSP Nutrition TrueFit valgupulber

Amazon amazon.com OSTA NÜÜD

Tänu 'ilmatu 25 grammi valku portsjoni kohta' ütleb Moreno, et teil on igasugune võimalus pärastlõunase suupistete maratoniks, kuna valk tasakaalustab veresuhkru taset - ja madal veresuhkur soodustab nälga. 'Seilate õhtusöögini' selle kraaniga, ütleb ta. Ja kui šokolaad pole teie moos, valige üks neljast muust saadaolevast maitsest, mis kõik on pakitud kaheksa grammi prebiootiline kiud (kraam, mis toidab teie soolestikus asuvaid organisme) bataatidest ja viiest netosüsivesikust.

Portsjoni kohta: 160 kalorit, 3 g rasva (2 g küllastunud rasva), 13 g süsivesikuid, 3 g suhkrut, 160 mg naatriumi, 8 g kiudaineid, 25 g valku

7. Isopure vadakuvalgu isolaatpulber

Amazon amazon.com58,61 dollarit OSTA NÜÜD

Selle asemel, et lisada hommikusele kaerahelbele lusikatäis mett või kakaopulbrit, soovitab Lea Lea Kaufman, RD, puista selle pulbri portsjon selle peale, kuna see on magustatud munkviljadega, ümardades suhkrusisalduse ainult kolme grammini. See pakib tohutut valku (täpsemalt 25 grammi), lisaks rahuldab ka kõige valivamat magusaisu.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 3 g suhkrut, 240 mg naatriumi, 25 g valku

8. Orgain rohuga toidetud vadak

amazon.com26,39 dollarit Osta nüüd

See on lihtne: maitsvaid valgupulbreid on sageli raske kätte saada. Kuid 'Orgain on parem variant,' ütleb Lisa tegevdirektor Lisa Moskovitz NY Nutrition Group , New Yorgis asuv eraviisiline toitumispraktika. Haarake see, kui soovite head valgu pulbrit ilma kunstlike koostisosade või magusaineteta.

Portsjoni kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (1,5 g küllastunud rasva), 14 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 21 g valku

9. Ascent Native Fuel mitsellaarne kaseiin

amazon.com39,99 dollarit Osta nüüd

'Ascent kasutab ainult looduslikke koostisosi ja selles on 25 grammi valku ainult 110 kuni 130 kalorit, sõltuvalt maitsest,' ütleb Orlando Magicu meeskonna dieediarst Tara Collingwood. 'See on ka kõigi vajalike aminohapete suurepärane allikas.'

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 1 g rasva (0 g küllastunud rasva), 2 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 25 g valku

10. Alasti toitumise munavalge valk

amazon.com64,99 dollarit Osta nüüd

'Naked Nutrition kasutab puhtaid koostisosi ja GMO-deta mune ning ainus koostisosa on päevalilletsetsitiin,' ütleb Collingwood. 'Sellele ei ole lisatud magusaineid ega värvaineid ning see sisaldab 110 kalorit 25 grammi valku.'

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 2 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 380 mg naatriumi,<1 g fiber, 25 g protein

11. Navitas Organics Cacao & Greens Essential Blend

amazon.com 23,29 dollarit20,21 USD (13% allahindlust) Osta nüüd

'See on suurepärane vegan segu, mis koosneb hernest, kõrvitsaseemnetest, päevalilleseemnetest, linast ja kanepist,' ütleb Lauren Antonucci, RD. Ta lisab ka, et see on lisanud rohelisi kiudaineid, samuti probiootikume soolestiku tervise jaoks, mis kindlustab koha kaalukaotuse parimate valgupulbrite nimekirjas.

Portsjoni kohta: 100 kalorit, 2 g rasva (0,5 g küllastunud), 200 mg naatriumi, 10 g süsivesikuid, 5 g kiudaineid, 2 g suhkrut, 12 g valku

12. Vega valk ja rohelised

amazon.com37,37 dollarit Osta nüüd

'Mulle meeldib Vega, sest see sisaldab paljusid toitaineid, mis mind huvitavad,' ütleb hernevalk, pruun riisivalk ja orgaaniline lehtkapsapulber. Sharon Palmer , RD. See on maitsev vegan variant ka.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 2,5 g rasva (0,5 g küllastunud), 270 mg naatriumi, 6 g süsivesikuid, 2 g kiudaineid, 1 g suhkrut, 20 g valku

13. NÜÜD Sporditoitumine sojavalgu isoleerimine maitsestamata pulber

KOHE walmart.com23,83 dollarit

See maitsestamata sojavalgu võimsus pakub 20 grammi valku, mis on kasulik teie täisväärtuslikuks hoidmiseks, ütleb Starla Garcia, RD, Tervislik sära Houstonis. Ta soovitab selle lisada smuutile, kuhu on segatud puuvilju ja köögivilju, et pikendada täiuslikkuse ja kiudainete kestust.

Portsjoni kohta: 90 kalorit, 0,5 g rasva, 170 mg naatriumi, 0 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 20 g valku

14. Momentous Essential taimepõhine valgupulber

amazon.com OSTA NÜÜD

Selle taimse valgu pulbriga on 5 grammi kiudaineid kühvli kohta ja 20 grammi valku. Garcia ütleb, et see on pruun riis ja hernevalkude segu, mis annab ühe kühvli kohta rohkem vitamiine, mineraale ja kiudaineid kui muud taimsed valikud, mistõttu on see hea valik neile, kes soovivad minna vegan- ja gluteenivaba teed, ütleb Garcia.

Portsjoni kohta: 140 kalorit, 3 g rasva, 350 mg naatriumi, 10 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 20 g valku

15. KOHE Sports Nutrition herne valgu maitsestamata pulber

amazon.com44,49 dollarit OSTA NÜÜD

'Hernevalkude pulbrid on suurepärased, kuna need ei põhjusta neile, kes neid kasutavad, palju GI-probleeme,' ütleb Garcia. 'Neid on ka ülilihtne segada ja jätta minimaalne järelmaitse.' Õnnista.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 2 g rasva, 320 mg naatriumi, 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 24 g valku

16. OWYN Vegan taimepõhine valgupulber

amazon.com37,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Valgupulber koosneb herneste, kõrvitsa ja chia segust ning on suurepärane võimalus neile, kellel on selliseid probleeme nagu IBS või IBD,' ütleb Garcia, kuna seda on lihtne seedida. Saadaval sellistes maitsetes nagu šokolaad ja vanill, pakub üks pulber sellest pulbrist 20 grammi valku ja 3 grammi rasva (seemnesegust).

“Selline südametervislik rasv sobib suurepäraselt üldiseks maitseks, küllastumiseks ja tekstuuriks. See kaubamärk on samuti vaba kõigist allergeenidest, ”ütleb ta.

Portsjoni kohta: 140 kalorit, 3 g rasva, 240 mg naatriumi, 7 g süsivesikuid, 4 g suhkrut, 20 g valku

17. Kleani sportlase vadakuvalgu isolaat

amazon.com52,80 dollarit OSTA NÜÜD

See valik on ka kõrge valgusisaldusega, 20 grammi kühvli kohta ning pakub sportlastele ka elektrolüüte, mis võivad treeningujärgselt täiendava joogina kasuks tulla, ütleb Garcia.

'Seda saaks kõige paremini kasutada taastumiseks, et vähendada suhkruisu ja energiaõnnetuste tõenäosust, mis põhjustavad söögikordade ajal ülemäära suupisteid või ülesöömist,' selgitab ta. Segage üks ja jooge kohe pärast higistamisseanssi, et saada maksimaalset kasu lihaste loomise ja iha-muljumise osakondades.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='75ad7c30-986b-4aac-85cf-4b2b3e0adbd5' data-vars-ga-product-sem3-brand='RSP NUTRITION' data-vars-ga-product-sem3-category='Blends' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ' data-affiliate='true'>OSTA NÜÜD

Tänu 'ilmatu 25 grammi valku portsjoni kohta' ütleb Moreno, et teil on igasugune võimalus pärastlõunase suupistete maratoniks, kuna valk tasakaalustab veresuhkru taset - ja madal veresuhkur soodustab nälga. 'Seilate õhtusöögini' selle kraaniga, ütleb ta. Ja kui šokolaad pole teie moos, valige üks neljast muust saadaolevast maitsest, mis kõik on pakitud kaheksa grammi prebiootiline kiud (kraam, mis toidab teie soolestikus asuvaid organisme) bataatidest ja viiest netosüsivesikust.

Portsjoni kohta: 160 kalorit, 3 g rasva (2 g küllastunud rasva), 13 g süsivesikuid, 3 g suhkrut, 160 mg naatriumi, 8 g kiudaineid, 25 g valku

7. Isopure vadakuvalgu isolaatpulber

Amazon amazon.com58,61 dollarit OSTA NÜÜD

Selle asemel, et lisada hommikusele kaerahelbele lusikatäis mett või kakaopulbrit, soovitab Lea Lea Kaufman, RD, puista selle pulbri portsjon selle peale, kuna see on magustatud munkviljadega, ümardades suhkrusisalduse ainult kolme grammini. See pakib tohutut valku (täpsemalt 25 grammi), lisaks rahuldab ka kõige valivamat magusaisu.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 3 g suhkrut, 240 mg naatriumi, 25 g valku

mida saada ämmaks

8. Orgain rohuga toidetud vadak

amazon.com26,39 dollarit Osta nüüd

See on lihtne: maitsvaid valgupulbreid on sageli raske kätte saada. Kuid 'Orgain on parem variant,' ütleb Lisa tegevdirektor Lisa Moskovitz NY Nutrition Group , New Yorgis asuv eraviisiline toitumispraktika. Haarake see, kui soovite head valgu pulbrit ilma kunstlike koostisosade või magusaineteta.

Portsjoni kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (1,5 g küllastunud rasva), 14 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 21 g valku

9. Ascent Native Fuel mitsellaarne kaseiin

amazon.com39,99 dollarit Osta nüüd

'Ascent kasutab ainult looduslikke koostisosi ja selles on 25 grammi valku ainult 110 kuni 130 kalorit, sõltuvalt maitsest,' ütleb Orlando Magicu meeskonna dieediarst Tara Collingwood. 'See on ka kõigi vajalike aminohapete suurepärane allikas.'

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 1 g rasva (0 g küllastunud rasva), 2 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 25 g valku

10. Alasti toitumise munavalge valk

amazon.com64,99 dollarit Osta nüüd

'Naked Nutrition kasutab puhtaid koostisosi ja GMO-deta mune ning ainus koostisosa on päevalilletsetsitiin,' ütleb Collingwood. 'Sellele ei ole lisatud magusaineid ega värvaineid ning see sisaldab 110 kalorit 25 grammi valku.'

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 2 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 380 mg naatriumi,<1 g fiber, 25 g protein

11. Navitas Organics Cacao & Greens Essential Blend

amazon.com 23,29 dollarit20,21 USD (13% allahindlust) Osta nüüd

'See on suurepärane vegan segu, mis koosneb hernest, kõrvitsaseemnetest, päevalilleseemnetest, linast ja kanepist,' ütleb Lauren Antonucci, RD. Ta lisab ka, et see on lisanud rohelisi kiudaineid, samuti probiootikume soolestiku tervise jaoks, mis kindlustab koha kaalukaotuse parimate valgupulbrite nimekirjas.

Portsjoni kohta: 100 kalorit, 2 g rasva (0,5 g küllastunud), 200 mg naatriumi, 10 g süsivesikuid, 5 g kiudaineid, 2 g suhkrut, 12 g valku

12. Vega valk ja rohelised

amazon.com37,37 dollarit Osta nüüd

'Mulle meeldib Vega, sest see sisaldab paljusid toitaineid, mis mind huvitavad,' ütleb hernevalk, pruun riisivalk ja orgaaniline lehtkapsapulber. Sharon Palmer , RD. See on maitsev vegan variant ka.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 2,5 g rasva (0,5 g küllastunud), 270 mg naatriumi, 6 g süsivesikuid, 2 g kiudaineid, 1 g suhkrut, 20 g valku

13. NÜÜD Sporditoitumine sojavalgu isoleerimine maitsestamata pulber

KOHE walmart.com23,83 dollarit

See maitsestamata sojavalgu võimsus pakub 20 grammi valku, mis on kasulik teie täisväärtuslikuks hoidmiseks, ütleb Starla Garcia, RD, Tervislik sära Houstonis. Ta soovitab selle lisada smuutile, kuhu on segatud puuvilju ja köögivilju, et pikendada täiuslikkuse ja kiudainete kestust.

Portsjoni kohta: 90 kalorit, 0,5 g rasva, 170 mg naatriumi, 0 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 20 g valku

14. Momentous Essential taimepõhine valgupulber

amazon.com Viisakus

Kui alustate kaalulangetamise teekonda, on see ülitugev koostisosa näidatud kaalu langetamiseks (ja selle säilitamiseks) on valk. Ja otsustades seda puhtalt saada valgupulber on lihtne viis seda teha. Kuid kui valikuid on nii palju, millised valgupulbrid on kehakaalu langetamiseks kõige paremad?



Valk mängib suurt rolli kaalukaotus sest see hoiab meid täis ja rahulolevana, nii et jõuaksime järgmisele toidukorrale ilma vahepaladeta suupisteid valmistamata, 'ütleb Brigitte Zeitlin, RD. Samuti võib see aidata teil suurendada ja säilitada lihasmassi - midagi vajalikku rasva põletamiseks, isegi kui te ei tee trenni, ütleb Zeitlin.

Zeitlini peamine ettepanek? Keskenduge magustamata liikidele. 'Nad ei lisa salakavalaid suhkruid, mis võivad teid tegelikult saboteerida.' Seda silmas pidades palusime toitumisspetsialistidelt kaalulangetamiseks parimaid valgupulbreid ja teil on 17 suurepärast valikut.

1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% isolaat

SEES Isoleerige amazon.com OSTA NÜÜD

'See valgupulber on vadakuvalgu ja hüdrolüüsitud isolaadi segu, mis tähendab, et see ei ole mitte ainult kiire seedimine, vaid sisaldab ka portsjoni kohta suuremat valku kui tavaline vadakuvalk, mis sobib hästi lihaste kasvatamiseks,' ütleb Jonathan Valdez , RDN, Genki Nutritioni omanik ja New Yorgi Riiklik Toitumis- ja Dieetiakadeemia . 'See on ka madala rasvasisaldusega ja sisaldab ainult gramm süsivesikuid kõigile, kes jälgivad nende süsivesikute tarbimist.'



Veelgi enam, kuna toidulisandeid ei reguleerita tihedalt, võite end Optimum Nutrition Gold Standardi abil turvaliselt tunda, kuna koostisosad on kontrollinud kolmas osapool nimega Informeeritud valik, lisab Valdez.

Portsjoni kohta (portsjoni suurus: 1 kühvel / 31 grammi): 110 kalorit, 0,5 g rasva, 190 mg naatriumi, 1 g süsivesikuid, 25 g valku

2. Vital Proteins kollageenpeptiidid

Elutähtsad valgud amazon.com 49,99 dollarit42,98 dollarit (14% allahindlust) OSTA NÜÜD

Valdez ütleb, et Vital Proteins kollageenpeptiidid on pakendatud 18 grammi valkudega, et stimuleerida lihasmassi kasvu ja aidata isude vastu võidelda, vaid sisaldab ka 20 grammi kollageenpeptiide, mis soodustavad nii liigeste tervist kui ka hüaluroonhapet, et teie nahk säraks. . 'Peptiidid on ideaalne lisand teie hommikukohvi või pärastlõunase smuuti juurde, et saada see lisavalk valku ja need on NSF-i poolt kontrollitud, nii et võite iga lonksu puhul valida koostisosade osas, mille valite,' ütleb ta.



Portsjoni kohta (portsjoni suurus: 2 kühvlit / 20 grammi): 70 kalorit, 110 mg naatriumi, 18 g valku

3. Eluaia eine vanillipulber

Eluaed amazon.com45,49 dollarit OSTA NÜÜD

'See veganvalgu pulber on valmistatud hernevalgu, pruuni riisi valkude ja täisteratoodete, sealhulgas hirssi, kinoa, amaranti ja ka seemnete nagu chia, lina ja läätsede segust,' ütleb Valdez.

Portsjoni kohta (portsjoni suurus: 1 kühvel / 36 grammi): 130 kalorit, 2 g rasva, 190 mg naatriumi, 12 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 20 g valku



4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Pulbrid

Amazon amazon.com 29,97 dollarit24,97 dollarit (17% allahindlust) OSTA NÜÜD

'Inimesed kipuvad unustama, et rasv on väga küllastav, nii et sellise rasvapõhise toote lisamine nagu AvoCollagen võib [pakkuda] küllastustunde, mis on vajalik hiljem ülesöömise vältimiseks,' ütleb Monica Auslander Moreno, RD, asutaja Essents Toitumine . Lisaks avokaadoõlis sisalduvad oleiinhapped aitavad võidelda põletikega ning kollageenipeptiidid lähevad soolestikus kergelt ja parandavad kahjustatud kudesid ja lihaseid pärast treeningut, ütleb ta.

Portsjoni kohta: 90 kalorit, 4 g rasva (1 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 10 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 10 g valku

5. Quest mitmeotstarbeline valgupulber

Amazon amazon.com27,18 dollarit OSTA NÜÜD

Smuutidesse pulbri lisamine on tore ja kõik, kuid seda pulbrit saab küpsetada maapähklivõivõrudeks, visata tomatikastmesse ja segada otse kaerahelbedesse.

Lisaks on 'ühes kühvel ainult 100 kalorit ja suhkrut pole, kuna see on lihtsalt puhas valk, mis muudab selle ideaalseks lisandiks mis tahes retseptile, et suurendada selle toitainete tihedust,' ütleb Kristin Kirkpatrick, RD.

Portsjoni kohta: 100 kalorit, 0,5 g rasva (0 g küllastunud rasva),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. RSP Nutrition TrueFit valgupulber

Amazon amazon.com OSTA NÜÜD

Tänu 'ilmatu 25 grammi valku portsjoni kohta' ütleb Moreno, et teil on igasugune võimalus pärastlõunase suupistete maratoniks, kuna valk tasakaalustab veresuhkru taset - ja madal veresuhkur soodustab nälga. 'Seilate õhtusöögini' selle kraaniga, ütleb ta. Ja kui šokolaad pole teie moos, valige üks neljast muust saadaolevast maitsest, mis kõik on pakitud kaheksa grammi prebiootiline kiud (kraam, mis toidab teie soolestikus asuvaid organisme) bataatidest ja viiest netosüsivesikust.

Portsjoni kohta: 160 kalorit, 3 g rasva (2 g küllastunud rasva), 13 g süsivesikuid, 3 g suhkrut, 160 mg naatriumi, 8 g kiudaineid, 25 g valku

7. Isopure vadakuvalgu isolaatpulber

Amazon amazon.com58,61 dollarit OSTA NÜÜD

Selle asemel, et lisada hommikusele kaerahelbele lusikatäis mett või kakaopulbrit, soovitab Lea Lea Kaufman, RD, puista selle pulbri portsjon selle peale, kuna see on magustatud munkviljadega, ümardades suhkrusisalduse ainult kolme grammini. See pakib tohutut valku (täpsemalt 25 grammi), lisaks rahuldab ka kõige valivamat magusaisu.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 4 g süsivesikuid, 3 g suhkrut, 240 mg naatriumi, 25 g valku

8. Orgain rohuga toidetud vadak

amazon.com26,39 dollarit Osta nüüd

See on lihtne: maitsvaid valgupulbreid on sageli raske kätte saada. Kuid 'Orgain on parem variant,' ütleb Lisa tegevdirektor Lisa Moskovitz NY Nutrition Group , New Yorgis asuv eraviisiline toitumispraktika. Haarake see, kui soovite head valgu pulbrit ilma kunstlike koostisosade või magusaineteta.

Portsjoni kohta: 150 kalorit, 3,5 g rasva (1,5 g küllastunud rasva), 14 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 140 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 21 g valku

9. Ascent Native Fuel mitsellaarne kaseiin

amazon.com39,99 dollarit Osta nüüd

'Ascent kasutab ainult looduslikke koostisosi ja selles on 25 grammi valku ainult 110 kuni 130 kalorit, sõltuvalt maitsest,' ütleb Orlando Magicu meeskonna dieediarst Tara Collingwood. 'See on ka kõigi vajalike aminohapete suurepärane allikas.'

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 1 g rasva (0 g küllastunud rasva), 2 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 30 mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 25 g valku

10. Alasti toitumise munavalge valk

amazon.com64,99 dollarit Osta nüüd

'Naked Nutrition kasutab puhtaid koostisosi ja GMO-deta mune ning ainus koostisosa on päevalilletsetsitiin,' ütleb Collingwood. 'Sellele ei ole lisatud magusaineid ega värvaineid ning see sisaldab 110 kalorit 25 grammi valku.'

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud rasva), 2 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 380 mg naatriumi,<1 g fiber, 25 g protein

11. Navitas Organics Cacao & Greens Essential Blend

amazon.com 23,29 dollarit20,21 USD (13% allahindlust) Osta nüüd

'See on suurepärane vegan segu, mis koosneb hernest, kõrvitsaseemnetest, päevalilleseemnetest, linast ja kanepist,' ütleb Lauren Antonucci, RD. Ta lisab ka, et see on lisanud rohelisi kiudaineid, samuti probiootikume soolestiku tervise jaoks, mis kindlustab koha kaalukaotuse parimate valgupulbrite nimekirjas.

Portsjoni kohta: 100 kalorit, 2 g rasva (0,5 g küllastunud), 200 mg naatriumi, 10 g süsivesikuid, 5 g kiudaineid, 2 g suhkrut, 12 g valku

12. Vega valk ja rohelised

amazon.com37,37 dollarit Osta nüüd

'Mulle meeldib Vega, sest see sisaldab paljusid toitaineid, mis mind huvitavad,' ütleb hernevalk, pruun riisivalk ja orgaaniline lehtkapsapulber. Sharon Palmer , RD. See on maitsev vegan variant ka.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 2,5 g rasva (0,5 g küllastunud), 270 mg naatriumi, 6 g süsivesikuid, 2 g kiudaineid, 1 g suhkrut, 20 g valku

13. NÜÜD Sporditoitumine sojavalgu isoleerimine maitsestamata pulber

KOHE walmart.com23,83 dollarit

See maitsestamata sojavalgu võimsus pakub 20 grammi valku, mis on kasulik teie täisväärtuslikuks hoidmiseks, ütleb Starla Garcia, RD, Tervislik sära Houstonis. Ta soovitab selle lisada smuutile, kuhu on segatud puuvilju ja köögivilju, et pikendada täiuslikkuse ja kiudainete kestust.

Portsjoni kohta: 90 kalorit, 0,5 g rasva, 170 mg naatriumi, 0 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 20 g valku

14. Momentous Essential taimepõhine valgupulber

amazon.com OSTA NÜÜD

Selle taimse valgu pulbriga on 5 grammi kiudaineid kühvli kohta ja 20 grammi valku. Garcia ütleb, et see on pruun riis ja hernevalkude segu, mis annab ühe kühvli kohta rohkem vitamiine, mineraale ja kiudaineid kui muud taimsed valikud, mistõttu on see hea valik neile, kes soovivad minna vegan- ja gluteenivaba teed, ütleb Garcia.

Portsjoni kohta: 140 kalorit, 3 g rasva, 350 mg naatriumi, 10 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 20 g valku

15. KOHE Sports Nutrition herne valgu maitsestamata pulber

amazon.com44,49 dollarit OSTA NÜÜD

'Hernevalkude pulbrid on suurepärased, kuna need ei põhjusta neile, kes neid kasutavad, palju GI-probleeme,' ütleb Garcia. 'Neid on ka ülilihtne segada ja jätta minimaalne järelmaitse.' Õnnista.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 2 g rasva, 320 mg naatriumi, 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 24 g valku

16. OWYN Vegan taimepõhine valgupulber

amazon.com37,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Valgupulber koosneb herneste, kõrvitsa ja chia segust ning on suurepärane võimalus neile, kellel on selliseid probleeme nagu IBS või IBD,' ütleb Garcia, kuna seda on lihtne seedida. Saadaval sellistes maitsetes nagu šokolaad ja vanill, pakub üks pulber sellest pulbrist 20 grammi valku ja 3 grammi rasva (seemnesegust).

“Selline südametervislik rasv sobib suurepäraselt üldiseks maitseks, küllastumiseks ja tekstuuriks. See kaubamärk on samuti vaba kõigist allergeenidest, ”ütleb ta.

Portsjoni kohta: 140 kalorit, 3 g rasva, 240 mg naatriumi, 7 g süsivesikuid, 4 g suhkrut, 20 g valku

17. Kleani sportlase vadakuvalgu isolaat

amazon.com52,80 dollarit OSTA NÜÜD

See valik on ka kõrge valgusisaldusega, 20 grammi kühvli kohta ning pakub sportlastele ka elektrolüüte, mis võivad treeningujärgselt täiendava joogina kasuks tulla, ütleb Garcia.

'Seda saaks kõige paremini kasutada taastumiseks, et vähendada suhkruisu ja energiaõnnetuste tõenäosust, mis põhjustavad söögikordade ajal ülemäära suupisteid või ülesöömist,' selgitab ta. Segage üks ja jooge kohe pärast higistamisseanssi, et saada maksimaalset kasu lihaste loomise ja iha-muljumise osakondades.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='fe5f335a-cc13-452a-9cd5-af2f7f0a184b' data-vars-ga-product-sem3-brand='Momentous' data-vars-ga-product-sem3-category='Rice' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ' data-affiliate='true'>OSTA NÜÜD

Selle taimse valgu pulbriga on 5 grammi kiudaineid kühvli kohta ja 20 grammi valku. Garcia ütleb, et see on pruun riis ja hernevalkude segu, mis annab ühe kühvli kohta rohkem vitamiine, mineraale ja kiudaineid kui muud taimsed valikud, mistõttu on see hea valik neile, kes soovivad minna vegan- ja gluteenivaba teed, ütleb Garcia.

Portsjoni kohta: 140 kalorit, 3 g rasva, 350 mg naatriumi, 10 g süsivesikuid, 2 g suhkrut, 20 g valku

15. KOHE Sports Nutrition herne valgu maitsestamata pulber

amazon.com44,49 dollarit OSTA NÜÜD

'Hernevalkude pulbrid on suurepärased, kuna need ei põhjusta neile, kes neid kasutavad, palju GI-probleeme,' ütleb Garcia. 'Neid on ka ülilihtne segada ja jätta minimaalne järelmaitse.' Õnnista.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 2 g rasva, 320 mg naatriumi, 1 g süsivesikuid, 0 g suhkrut, 24 g valku

16. OWYN Vegan taimepõhine valgupulber

amazon.com37,99 dollarit OSTA NÜÜD

'Valgupulber koosneb herneste, kõrvitsa ja chia segust ning on suurepärane võimalus neile, kellel on selliseid probleeme nagu IBS või IBD,' ütleb Garcia, kuna seda on lihtne seedida. Saadaval sellistes maitsetes nagu šokolaad ja vanill, pakub üks pulber sellest pulbrist 20 grammi valku ja 3 grammi rasva (seemnesegust).

unikaalsed kingitused ämmale

“Selline südametervislik rasv sobib suurepäraselt üldiseks maitseks, küllastumiseks ja tekstuuriks. See kaubamärk on samuti vaba kõigist allergeenidest, ”ütleb ta.

Portsjoni kohta: 140 kalorit, 3 g rasva, 240 mg naatriumi, 7 g süsivesikuid, 4 g suhkrut, 20 g valku

17. Kleani sportlase vadakuvalgu isolaat

amazon.com52,80 dollarit OSTA NÜÜD

See valik on ka kõrge valgusisaldusega, 20 grammi kühvli kohta ning pakub sportlastele ka elektrolüüte, mis võivad treeningujärgselt täiendava joogina kasuks tulla, ütleb Garcia.

'Seda saaks kõige paremini kasutada taastumiseks, et vähendada suhkruisu ja energiaõnnetuste tõenäosust, mis põhjustavad söögikordade ajal ülemäära suupisteid või ülesöömist,' selgitab ta. Segage üks ja jooge kohe pärast higistamisseanssi, et saada maksimaalset kasu lihaste loomise ja iha-muljumise osakondades.