15 parimat eeterlikku õli aroomiteraapia jaoks - ja kuidas neid kasutada

eeterlik õli.jpg Shutterstock

See pole enam ainult uue aja spaade ja hipide enklaavide pärusmaa, eeterlikud õlid muutunud suureks äriks. Taimselt ekstraheeritud, väga kontsentreeritud vedelikud on ajalooliselt müünud ​​ilu- ja puhastusvahendeid - ja nüüd tõestavad uuringud, et korralikul sissehingamisel on need ka head ravimid, ütleb Brent Bauer, MD, täiendava ja integreeriva meditsiini programmi direktor Mayo kliinikus.

hea vundament aknele kalduva naha jaoks



Jah, see on õige aroomiteraapia võib teile tegelikult õiguspärane olla. Peate lihtsalt leidma parimad eeterlikud õlid, mis teid vaevavad. Teie täielik juhend, edasi.

Kuidas aroomiteraapia toimib?

Eeterlikud õlid kannavad taime “olemust”, selgitab Elizabeth Ko, MD, UCLA tervishoiu integreeritud meditsiini koostöödirektor ja UCLA David Geffeni meditsiinikooli meditsiiniprofessor.



'Eeterlikud õlid imenduvad kiiresti limbilise süsteemiga seotud lõhna retseptorite kaudu, mis kontrollib südame löögisagedust, vererõhku, hingamist ja stressi,' ütleb dr Ko. 'Iga taime essentsil on erinev keemiline koostis, mis mõjutab selle lõhna, imendumist ja mõju.' Eeterlike õlidega on vaja palju lahti pakkida ja kaht õli pole täpselt ühesugust.



Tulemused on paljutõotavad (kujutage ette pillide vahetamist lõhnade vastu!), Kuid nendega kaasnevad mõned hoiatused: esiteks on need laialdaselt testimata (loe: seal pole palju uuringuid). Samuti peaksite neid mõistlikult kasutama. 'Ükskõik, mis on kehas kasuliku mõju avaldamiseks piisavalt võimas, on negatiivse mõju avaldamiseks piisavalt võimas,' ütleb Bauer.

Eeterlikud õlid eraldavad lenduvaid orgaanilisi ühendeid (LOÜ), heitgaase, mis on sageli seotud värvide ja pestitsiididega. (Mõned lenduvad orgaanilised ühendid on ohtlikumad kui teised ja „lenduv” tähendab lihtsalt aine aurustumist.) Ehkki näiteks mõõdukas kokkupuude parimate eeterlike õlidega võib olla südamele tervislik, võib pikaajaline kokkupuude põhjustada südameriske.

Mis kasu on eeterlikest õlidest tervisele?

Igal eeterlikul õlil on oma asi käsil ja saadaolevad hüved sõltuvad kasutatavast õlist, ütleb Clevelandi kliiniku integreeriva meditsiini keskuse integreeriva meditsiini spetsialist Yufang Lin. Mõned võimalikud hüved:

1. Need võivad aidata ärevust vähendada



    Mitu eeterlikku õli meeldib oranž ja lavendel uuringud on näidanud, et see aitab inimestel olla veidi vähem ärevil. Väärib märkimist: mõned uuringud on leidnud, et hüved toimuvad ainult hetkel, näiteks siis, kui sa massaaži teed.

    2. Need võivad aidata peavalude korral

    Mõnes väiksemas uuringus on leitud, et inimestel oli pärast kandideerimist vähem peavalu piparmünt ja lavendel eeterlik õli nende nahale. Ühes uuringus leiti isegi, et piparmündiõli kasutamisel valu vähendamisel ja atsetaminofeeni (aka Tylenol) võtmisel ei olnud olulist erinevust.

    3. Need võivad teie une paremaks muuta

    Lavendel eriti on näidatud võimendamaks magama jäämise ja ärkveloleku ärkamise võimet.

    4. Need võivad aidata vähendada põletikku



    Mõned eeterlikud õlid võivad aidata põletikku tõrjuda, ütleb dr Lin. Uuringud hiirte ja petri tassides on leidnud selliseid õlisid nagu lavendel , tüümian ja pune võivad olla selleks head, kuid inimeste kohta tuleb siiski veel uuringuid teha.

    5. Need võivad aidata teil energiat suurendada

    Kohv on suurepärane ja kõik, kuid ka väike piparmünt võib sind ergutada, ütleb dr Ko. Üks väike uuring leidis, et piparmündiõli kasutanud mehed said jõusaalis paremini hakkama kui need, kes seda ei teinud. (Naiste jaoks on siiski vaja rohkem uurida.)

    6. Need võivad aidata teie kõhuprobleeme

    Eriti sidrun sobib hästi näiteks iivelduse ja oksendamise vastu võitlemiseks, ütleb dr Ko. Üks uuring rasedatel leidis, et neil, kes tundsid haigena tundes sidruniõli lõhna, oli järgnevatel päevadel oluliselt vähem iiveldust ja oksendamist kui naistel, kes seda ei tundnud.

    Millised on eeterlike õlide võimalikud kõrvaltoimed?

    Kõrvaltoimed, millega võite kokku puutuda, sõltuvad sellest, millist õli te kasutate ja kuidas te seda kasutate, ütleb dr Lin. 'Tsitrusel põhinevad eeterlikud õlid, nagu apelsin, sidrun ja bergamott, on fototundlikud ained ja võivad kedagi eelsoodumuseks päikesepõletust saada,' ütleb ta, kui panete selle otse nahale, eriti lahjendamata kujul.

    Veelgi enam: 'Mõned eeterlikud õlid, näiteks teepuu ja eukalüpt, on närvisüsteemile ja maksale mürgised ning neid tuleb väikeste loomade ja imikute, eakate ja rasedate läheduses kasutada ettevaatusega,' lisab ta. Ja mõned eeterlikud õlid, nagu mugwort, pennyroyal ja koirohi, võivad põhjustada teie emaka kokkutõmbumist, nii et te ei soovi neid raseduse ajal kasutada, ütleb ta.

    Seotud lugu

    Eeterlike õlide kasutamisel peaksid ettevaatlikud olema ka inimesed, kellel on lõhnaainetele tugevad reaktsioonid või allergiad või kellel on hingamisteede seisundid, ütleb dr Ko. Kuid üldiselt: 'Ohutuskatsetused näitavad õli nõuetekohase kasutamise korral väga vähe riske,' ütleb ta.

    Eeterlike õlide proovimisega pole enamjaolt mingit kahju ega ebameeldivusi, eriti mis puudutab aroomiteraapiat. 'Teraapiana on eeterlikud õlid madala riskiga, odava ja tõhusa sekkumisega sümptomite kontrollimiseks,' ütleb dr Ko.

    Mis on parim viis eeterlike õlide kasutamiseks?

    Peamine on jääda 15-60 minutilisele magusale kohale - ärge kunagi hingake eeterlikke õlisid kauem kui tund korraga. Järgige alati pudeli juhiseid ja kui te võtate mingeid ravimeid või teil on krooniline tervislik seisund, pidage enne aroomiteraapiaga alustamist nõu oma arstiga. Nii nagu iga teise ravimi puhul, tuleb ka eeterlikke õlisid kasutada tervisega seotud hüvede õigesti.

    Seotud lugu

    TO saade on kõige tõhusam viis parimate eeterlike õlide õhku laskmiseks, kuid kui teil seda pole (need maksavad 25–200 dollarit), võite tilgutada õli kuuma veega kaussi. Mõlemal juhul kasutage korraga ühte või kahte tilka ühte õli. Seisa mõni jalg eemal ja hinga 10 korda sügavalt, seejärel hinga normaalselt. Kui jääte ohutu aja piiresse ja avate akna, kui olete lõpetanud, saate aroomiteraapiat harjutada iga päev.

    Tööl või, ütleme, autos? Pange üks tilk ühe õli vatitupsule, pange see nina alla ja hingake tavaliselt üks kuni kaks minutit.

    Üks asi, mida tuleks meeles pidada: kuna need pole veel FDA poolt reguleeritud, ei pruugi poelettidel olevad eeterlikud õlid olla tõelised, ütleb eeterlike õlide ekspert Megan Schwarz, ajaveebi looja Seeme seerumisse . Järgige neid näpunäiteid (soovitasid Schwarz, Dr. Ko ja Dr. Lin) veendumaks, et ostate ehtsaid tooteid, ja seejärel alustage ostmist meie allolevate valikutega.


    • Hoidke tekki aroomiteraapia etikett, sageli laksutatud sünteetiliste lõhnaainetega pitsitud lahjendatud õlidele.
    • Otsige 100 protsenti puhtaid ja orgaanilisi õlisid, mis ei sisalda täiteaineid, pestitsiide ega sünteetilisi kemikaale.
    • Kui silt ütleb terapeutiline hinne või destilleeritud aur , veel parem.
    • Enamikul eeterlikel õlidel on pikk säilivusaeg - üle aasta, kui neid hoitakse jahedas ja kuivas kohas. Kui poes, kus olete, on kuum või niiske, ostke mujalt.

      amazon.comdoTERRA lavendli eeterlik õliamazon.com29,95 dollarit OSTA NÜÜD

      1. Lavendel

      Kasuta seda: Parema une saamiseks
      OG parim eeterlik õli lõõgastumiseks, uuringud näitab, et lavendel aitab inimestel paremini magada ja ärkab värskemana. Ja vastavalt Riiklik unefond on näidatud, et lavendel vähendab ärevust, muutes selle ööseks siduriks, kui võistlusmõtted ärkvel hoiavad.
      Boonushüved: Lavendel on seotud madalama vererõhu, pulsi ja naha temperatuuriga.


      Taimeteraapia Clary salvei eeterlik õliTaimeteraapia amazon.com10,95 dollarit OSTA NÜÜD

      2. Clary Salvei

      Kasuta seda: Vererõhu alandamiseks
      Sees Juuli 2013 uuring , naistel, kes tundsid hariliku salvei lõhna, langes vererõhk ja hingamissagedus; nad said lõõgastuda ka stressirohke meditsiinilise eksami ajal.
      Boonushüved: See võib aidata mälu ja tähelepanu.


      amazon.comTaimeteraapia piparmündi eeterlik õliamazon.com7,49 dollarit OSTA NÜÜD

      3. Piparmünt

      Kasuta seda: Üles ärkama
      Uuringud näitab, et piparmündis hingamine võib muuta inimesed erksamaks ja suurendada mälu.
      Boonushüved: See võib vähendada nii väsimust kui ka šokolaadiisu.


      Puhas sertifitseeritud orgaaniline eeterlik õliLooduse õli amazon.com9,31 dollarit OSTA NÜÜD

      4. Oranž

      Kasuta seda: Ärevuse vähendamiseks
      Uuring leidis, et naised, kes seda sünnituse ajal nuusutasid (ka väidetavalt naise elu kõige küünte hammustamise kogemus!), olid vähem ärevad.
      Boonuspreemia: Ühe järgi võib see aidata PTSD-d Uuring .


      Rosmariini eeterlik õliTervendavad lahendused amazon.com5,99 dollarit OSTA NÜÜD

      5. Rosmariin

      Kasuta seda: Ajujõu suurendamiseks
      Rosmariini hingamine võib 2012. aasta uuringu kohaselt parandada kiirust ja täpsust vaimsete ülesannete täitmisel. Teised uuringud leidsid, et selle lõhn tekitas inimestes värskendust ja vaimset stimuleerimist.
      Boonushüved: See võib aidata energiat suurendada ja väsimust vähendada.


      Majesteetlik kaneeli eeterlik õliMAJESTI Puht amazon.com17,98 dollarit OSTA NÜÜD

      6. Kaneel

      Kasuta seda: Fookuse suurendamiseks
      See võib ärritada ajupiirkonda, mis reguleerib erksust. Näiteks leiti uuringutest, et autojuhid olid pärast kaneeli-õli lõhnade sisse hingamist fokusseeritumad ja vähem kohmetunud.
      Boonushüved: See suurendab keskendumisvõimet ja vähendab pettumust.


      Taimeteraapia sidruni orgaaniline eeterlik õliTaimeteraapia amazon.com9,95 dollarit OSTA NÜÜD

      7. Sidrun

      Kasuta seda: Meeleolu parandamiseks
      Kui elu annab sulle sidruneid, nuusuta! Uuringud näitavad, et puuviljakoorest saadud õli võib meeleolu parandada. Aastal avaldatud uuringus Psühhoneuroendokrinoloogia aastal 2008 Näiteks leidsid teadlased, et sidruni eeterliku õli aroomi sissehingamine parandas meeleolu tõhusamalt kui aroomiteraapia, mis hõlmas lavendli eeterlikku õli.

      Boonushüved: See võib leevendada ärevust ja stressi.


      Majesteetlik eukalüpti eeterlik õliMAJESTI Puht amazon.com 14,98 dollarit12,73 dollarit (15% allahindlust) OSTA NÜÜD

      8. Eukalüpt

      Kasuta seda: Nuuskamise lõpetamiseks
      Võidelda ülekoormuse vastu eukalüptiõli abil ; see reageerib limaskestadega, vähendades lima. Kuid pidage meeles: eukalüptiõli on tugev, nii et vajate ainult ühte või kahte tilka.

      Boonushüved: See soodustab vaimset selgust ja leevendab mõnel inimesel peavalu.


      amazon.comdoTERRA Bergamoti eeterlik õliamazon.com38,67 dollarit OSTA NÜÜD

      9. Bergamott

      Kasuta seda: Maksimaalse jahutuse saavutamiseks
      Ühes väikeses Uuring bergamoti sissehinganud naistel oli süljekortisooli (ka stressihormooni) tase madalam. Lõhn aitas ka vaimse tervise ravikeskuses olevatel patsientidel end kõige positiivsemalt tunda, vastavalt 2017. aastal Uuring .

      Boonushüved: See võib teie meeleolu parandada.


      amazon.comKaljumäeõlid - sidrunheinamazon.com10,95 dollarit OSTA NÜÜD

      10. Sidrunhein

      Kasuta seda: Muretsemise ohjeldamiseks
      Inimesed ühes Uuring kes puutusid kokku sidrunheina eeterliku õliga, nägid ärevust ja pingetaset kohe languses ning nad taastusid stressi tekitavast olukorrast kiiremini kui need, kes lõhna sisse ei hinganud.
      Boonushüved: See aitab hoida putukaid eemal.


      Orgaaniline Ylang Ylangi eeterlik õliTervendavad lahendused amazon.com9,99 dollarit OSTA NÜÜD

      11. Ylang Ylang

      Kasuta seda: Chill out
      Üks Uuring leidis, et pärast ylang-ylangi kasutamist oli inimestel madalam pulss ja vererõhk.
      Boonushüved:
      See võib leevendada põletikku.


      ViisakusSandlipuu eeterlik õliGya Labs amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

      12. Sandelwood

      Kasuta seda: Meeleolu tõstmiseks
      Uuringud on leidnud, et sandlipuu võib aidata inimestel massaaži ajal depressiooni sümptomeid parandada.
      Boonushüved:
      See võib aidata keskendumist parandada.


      Rooma kummeli eeterlik õliTervendavad lahendused amazon.com9,99 dollarit OSTA NÜÜD

      13. Kummel

      Kasuta seda: Et paremini magada
      Rooma kummel on leitud aidata inimestel paremini magada, kui seda massaaži ajal rakendada.
      Boonushüved:
      See rahustab närve.


      ViisakusWoolzies 100% puhas jasmiini eeterliku õli seguVillased amazon.com12,99 dollarit OSTA NÜÜD

      14. Jasmine

      Kasuta seda: Meeleolu parandamiseks
      Inimesed, kes puutusid kokku jasmiiniga Uuring teatasid, et tunnevad end pärast seda positiivsemalt ja meeleolukamalt.
      Boonushüved:
      Sellel võib olla aphrodisiac efekt.


      ViisakusGreibi eeterlik õliLooduslikud aakrid amazon.com Shutterstock

      See pole enam ainult uue aja spaade ja hipide enklaavide pärusmaa, eeterlikud õlid muutunud suureks äriks. Taimselt ekstraheeritud, väga kontsentreeritud vedelikud on ajalooliselt müünud ​​ilu- ja puhastusvahendeid - ja nüüd tõestavad uuringud, et korralikul sissehingamisel on need ka head ravimid, ütleb Brent Bauer, MD, täiendava ja integreeriva meditsiini programmi direktor Mayo kliinikus.



      Jah, see on õige aroomiteraapia võib teile tegelikult õiguspärane olla. Peate lihtsalt leidma parimad eeterlikud õlid, mis teid vaevavad. Teie täielik juhend, edasi.

      Kuidas aroomiteraapia toimib?

      Eeterlikud õlid kannavad taime “olemust”, selgitab Elizabeth Ko, MD, UCLA tervishoiu integreeritud meditsiini koostöödirektor ja UCLA David Geffeni meditsiinikooli meditsiiniprofessor.



      'Eeterlikud õlid imenduvad kiiresti limbilise süsteemiga seotud lõhna retseptorite kaudu, mis kontrollib südame löögisagedust, vererõhku, hingamist ja stressi,' ütleb dr Ko. 'Iga taime essentsil on erinev keemiline koostis, mis mõjutab selle lõhna, imendumist ja mõju.' Eeterlike õlidega on vaja palju lahti pakkida ja kaht õli pole täpselt ühesugust.



      Tulemused on paljutõotavad (kujutage ette pillide vahetamist lõhnade vastu!), Kuid nendega kaasnevad mõned hoiatused: esiteks on need laialdaselt testimata (loe: seal pole palju uuringuid). Samuti peaksite neid mõistlikult kasutama. 'Ükskõik, mis on kehas kasuliku mõju avaldamiseks piisavalt võimas, on negatiivse mõju avaldamiseks piisavalt võimas,' ütleb Bauer.

      Eeterlikud õlid eraldavad lenduvaid orgaanilisi ühendeid (LOÜ), heitgaase, mis on sageli seotud värvide ja pestitsiididega. (Mõned lenduvad orgaanilised ühendid on ohtlikumad kui teised ja „lenduv” tähendab lihtsalt aine aurustumist.) Ehkki näiteks mõõdukas kokkupuude parimate eeterlike õlidega võib olla südamele tervislik, võib pikaajaline kokkupuude põhjustada südameriske.

      Mis kasu on eeterlikest õlidest tervisele?

      Igal eeterlikul õlil on oma asi käsil ja saadaolevad hüved sõltuvad kasutatavast õlist, ütleb Clevelandi kliiniku integreeriva meditsiini keskuse integreeriva meditsiini spetsialist Yufang Lin. Mõned võimalikud hüved:

      1. Need võivad aidata ärevust vähendada



        Mitu eeterlikku õli meeldib oranž ja lavendel uuringud on näidanud, et see aitab inimestel olla veidi vähem ärevil. Väärib märkimist: mõned uuringud on leidnud, et hüved toimuvad ainult hetkel, näiteks siis, kui sa massaaži teed.

        2. Need võivad aidata peavalude korral

        Mõnes väiksemas uuringus on leitud, et inimestel oli pärast kandideerimist vähem peavalu piparmünt ja lavendel eeterlik õli nende nahale. Ühes uuringus leiti isegi, et piparmündiõli kasutamisel valu vähendamisel ja atsetaminofeeni (aka Tylenol) võtmisel ei olnud olulist erinevust.

        3. Need võivad teie une paremaks muuta

        Lavendel eriti on näidatud võimendamaks magama jäämise ja ärkveloleku ärkamise võimet.

        4. Need võivad aidata vähendada põletikku



        Mõned eeterlikud õlid võivad aidata põletikku tõrjuda, ütleb dr Lin. Uuringud hiirte ja petri tassides on leidnud selliseid õlisid nagu lavendel , tüümian ja pune võivad olla selleks head, kuid inimeste kohta tuleb siiski veel uuringuid teha.

        5. Need võivad aidata teil energiat suurendada

        Kohv on suurepärane ja kõik, kuid ka väike piparmünt võib sind ergutada, ütleb dr Ko. Üks väike uuring leidis, et piparmündiõli kasutanud mehed said jõusaalis paremini hakkama kui need, kes seda ei teinud. (Naiste jaoks on siiski vaja rohkem uurida.)

        6. Need võivad aidata teie kõhuprobleeme

        Eriti sidrun sobib hästi näiteks iivelduse ja oksendamise vastu võitlemiseks, ütleb dr Ko. Üks uuring rasedatel leidis, et neil, kes tundsid haigena tundes sidruniõli lõhna, oli järgnevatel päevadel oluliselt vähem iiveldust ja oksendamist kui naistel, kes seda ei tundnud.

        Millised on eeterlike õlide võimalikud kõrvaltoimed?

        Kõrvaltoimed, millega võite kokku puutuda, sõltuvad sellest, millist õli te kasutate ja kuidas te seda kasutate, ütleb dr Lin. 'Tsitrusel põhinevad eeterlikud õlid, nagu apelsin, sidrun ja bergamott, on fototundlikud ained ja võivad kedagi eelsoodumuseks päikesepõletust saada,' ütleb ta, kui panete selle otse nahale, eriti lahjendamata kujul.

        Veelgi enam: 'Mõned eeterlikud õlid, näiteks teepuu ja eukalüpt, on närvisüsteemile ja maksale mürgised ning neid tuleb väikeste loomade ja imikute, eakate ja rasedate läheduses kasutada ettevaatusega,' lisab ta. Ja mõned eeterlikud õlid, nagu mugwort, pennyroyal ja koirohi, võivad põhjustada teie emaka kokkutõmbumist, nii et te ei soovi neid raseduse ajal kasutada, ütleb ta.

        Seotud lugu

        Eeterlike õlide kasutamisel peaksid ettevaatlikud olema ka inimesed, kellel on lõhnaainetele tugevad reaktsioonid või allergiad või kellel on hingamisteede seisundid, ütleb dr Ko. Kuid üldiselt: 'Ohutuskatsetused näitavad õli nõuetekohase kasutamise korral väga vähe riske,' ütleb ta.

        Eeterlike õlide proovimisega pole enamjaolt mingit kahju ega ebameeldivusi, eriti mis puudutab aroomiteraapiat. 'Teraapiana on eeterlikud õlid madala riskiga, odava ja tõhusa sekkumisega sümptomite kontrollimiseks,' ütleb dr Ko.

        Mis on parim viis eeterlike õlide kasutamiseks?

        Peamine on jääda 15-60 minutilisele magusale kohale - ärge kunagi hingake eeterlikke õlisid kauem kui tund korraga. Järgige alati pudeli juhiseid ja kui te võtate mingeid ravimeid või teil on krooniline tervislik seisund, pidage enne aroomiteraapiaga alustamist nõu oma arstiga. Nii nagu iga teise ravimi puhul, tuleb ka eeterlikke õlisid kasutada tervisega seotud hüvede õigesti.

        Seotud lugu

        TO saade on kõige tõhusam viis parimate eeterlike õlide õhku laskmiseks, kuid kui teil seda pole (need maksavad 25–200 dollarit), võite tilgutada õli kuuma veega kaussi. Mõlemal juhul kasutage korraga ühte või kahte tilka ühte õli. Seisa mõni jalg eemal ja hinga 10 korda sügavalt, seejärel hinga normaalselt. Kui jääte ohutu aja piiresse ja avate akna, kui olete lõpetanud, saate aroomiteraapiat harjutada iga päev.

        Tööl või, ütleme, autos? Pange üks tilk ühe õli vatitupsule, pange see nina alla ja hingake tavaliselt üks kuni kaks minutit.

        Üks asi, mida tuleks meeles pidada: kuna need pole veel FDA poolt reguleeritud, ei pruugi poelettidel olevad eeterlikud õlid olla tõelised, ütleb eeterlike õlide ekspert Megan Schwarz, ajaveebi looja Seeme seerumisse . Järgige neid näpunäiteid (soovitasid Schwarz, Dr. Ko ja Dr. Lin) veendumaks, et ostate ehtsaid tooteid, ja seejärel alustage ostmist meie allolevate valikutega.


        • Hoidke tekki aroomiteraapia etikett, sageli laksutatud sünteetiliste lõhnaainetega pitsitud lahjendatud õlidele.
        • Otsige 100 protsenti puhtaid ja orgaanilisi õlisid, mis ei sisalda täiteaineid, pestitsiide ega sünteetilisi kemikaale.
        • Kui silt ütleb terapeutiline hinne või destilleeritud aur , veel parem.
        • Enamikul eeterlikel õlidel on pikk säilivusaeg - üle aasta, kui neid hoitakse jahedas ja kuivas kohas. Kui poes, kus olete, on kuum või niiske, ostke mujalt.

          amazon.comdoTERRA lavendli eeterlik õliamazon.com29,95 dollarit OSTA NÜÜD

          1. Lavendel

          Kasuta seda: Parema une saamiseks
          OG parim eeterlik õli lõõgastumiseks, uuringud näitab, et lavendel aitab inimestel paremini magada ja ärkab värskemana. Ja vastavalt Riiklik unefond on näidatud, et lavendel vähendab ärevust, muutes selle ööseks siduriks, kui võistlusmõtted ärkvel hoiavad.
          Boonushüved: Lavendel on seotud madalama vererõhu, pulsi ja naha temperatuuriga.


          Taimeteraapia Clary salvei eeterlik õliTaimeteraapia amazon.com10,95 dollarit OSTA NÜÜD

          2. Clary Salvei

          Kasuta seda: Vererõhu alandamiseks
          Sees Juuli 2013 uuring , naistel, kes tundsid hariliku salvei lõhna, langes vererõhk ja hingamissagedus; nad said lõõgastuda ka stressirohke meditsiinilise eksami ajal.
          Boonushüved: See võib aidata mälu ja tähelepanu.


          amazon.comTaimeteraapia piparmündi eeterlik õliamazon.com7,49 dollarit OSTA NÜÜD

          3. Piparmünt

          Kasuta seda: Üles ärkama
          Uuringud näitab, et piparmündis hingamine võib muuta inimesed erksamaks ja suurendada mälu.
          Boonushüved: See võib vähendada nii väsimust kui ka šokolaadiisu.


          Puhas sertifitseeritud orgaaniline eeterlik õliLooduse õli amazon.com9,31 dollarit OSTA NÜÜD

          4. Oranž

          Kasuta seda: Ärevuse vähendamiseks
          Uuring leidis, et naised, kes seda sünnituse ajal nuusutasid (ka väidetavalt naise elu kõige küünte hammustamise kogemus!), olid vähem ärevad.
          Boonuspreemia: Ühe järgi võib see aidata PTSD-d Uuring .


          Rosmariini eeterlik õliTervendavad lahendused amazon.com5,99 dollarit OSTA NÜÜD

          5. Rosmariin

          Kasuta seda: Ajujõu suurendamiseks
          Rosmariini hingamine võib 2012. aasta uuringu kohaselt parandada kiirust ja täpsust vaimsete ülesannete täitmisel. Teised uuringud leidsid, et selle lõhn tekitas inimestes värskendust ja vaimset stimuleerimist.
          Boonushüved: See võib aidata energiat suurendada ja väsimust vähendada.


          Majesteetlik kaneeli eeterlik õliMAJESTI Puht amazon.com17,98 dollarit OSTA NÜÜD

          6. Kaneel

          Kasuta seda: Fookuse suurendamiseks
          See võib ärritada ajupiirkonda, mis reguleerib erksust. Näiteks leiti uuringutest, et autojuhid olid pärast kaneeli-õli lõhnade sisse hingamist fokusseeritumad ja vähem kohmetunud.
          Boonushüved: See suurendab keskendumisvõimet ja vähendab pettumust.


          Taimeteraapia sidruni orgaaniline eeterlik õliTaimeteraapia amazon.com9,95 dollarit OSTA NÜÜD

          7. Sidrun

          Kasuta seda: Meeleolu parandamiseks
          Kui elu annab sulle sidruneid, nuusuta! Uuringud näitavad, et puuviljakoorest saadud õli võib meeleolu parandada. Aastal avaldatud uuringus Psühhoneuroendokrinoloogia aastal 2008 Näiteks leidsid teadlased, et sidruni eeterliku õli aroomi sissehingamine parandas meeleolu tõhusamalt kui aroomiteraapia, mis hõlmas lavendli eeterlikku õli.

          Boonushüved: See võib leevendada ärevust ja stressi.


          Majesteetlik eukalüpti eeterlik õliMAJESTI Puht amazon.com 14,98 dollarit12,73 dollarit (15% allahindlust) OSTA NÜÜD

          8. Eukalüpt

          Kasuta seda: Nuuskamise lõpetamiseks
          Võidelda ülekoormuse vastu eukalüptiõli abil ; see reageerib limaskestadega, vähendades lima. Kuid pidage meeles: eukalüptiõli on tugev, nii et vajate ainult ühte või kahte tilka.

          Boonushüved: See soodustab vaimset selgust ja leevendab mõnel inimesel peavalu.


          amazon.comdoTERRA Bergamoti eeterlik õliamazon.com38,67 dollarit OSTA NÜÜD

          9. Bergamott

          Kasuta seda: Maksimaalse jahutuse saavutamiseks
          Ühes väikeses Uuring bergamoti sissehinganud naistel oli süljekortisooli (ka stressihormooni) tase madalam. Lõhn aitas ka vaimse tervise ravikeskuses olevatel patsientidel end kõige positiivsemalt tunda, vastavalt 2017. aastal Uuring .

          Boonushüved: See võib teie meeleolu parandada.


          amazon.comKaljumäeõlid - sidrunheinamazon.com10,95 dollarit OSTA NÜÜD

          10. Sidrunhein

          Kasuta seda: Muretsemise ohjeldamiseks
          Inimesed ühes Uuring kes puutusid kokku sidrunheina eeterliku õliga, nägid ärevust ja pingetaset kohe languses ning nad taastusid stressi tekitavast olukorrast kiiremini kui need, kes lõhna sisse ei hinganud.
          Boonushüved: See aitab hoida putukaid eemal.


          Orgaaniline Ylang Ylangi eeterlik õliTervendavad lahendused amazon.com9,99 dollarit OSTA NÜÜD

          11. Ylang Ylang

          Kasuta seda: Chill out
          Üks Uuring leidis, et pärast ylang-ylangi kasutamist oli inimestel madalam pulss ja vererõhk.
          Boonushüved:
          See võib leevendada põletikku.


          ViisakusSandlipuu eeterlik õliGya Labs amazon.com19,99 dollarit OSTA NÜÜD

          12. Sandelwood

          Kasuta seda: Meeleolu tõstmiseks
          Uuringud on leidnud, et sandlipuu võib aidata inimestel massaaži ajal depressiooni sümptomeid parandada.
          Boonushüved:
          See võib aidata keskendumist parandada.


          Rooma kummeli eeterlik õliTervendavad lahendused amazon.com9,99 dollarit OSTA NÜÜD

          13. Kummel

          Kasuta seda: Et paremini magada
          Rooma kummel on leitud aidata inimestel paremini magada, kui seda massaaži ajal rakendada.
          Boonushüved:
          See rahustab närve.


          ViisakusWoolzies 100% puhas jasmiini eeterliku õli seguVillased amazon.com12,99 dollarit OSTA NÜÜD

          14. Jasmine

          Kasuta seda: Meeleolu parandamiseks
          Inimesed, kes puutusid kokku jasmiiniga Uuring teatasid, et tunnevad end pärast seda positiivsemalt ja meeleolukamalt.
          Boonushüved:
          Sellel võib olla aphrodisiac efekt.


          ViisakusGreibi eeterlik õliLooduslikud aakrid amazon.com OSTA NÜÜD

          15. Greip

          Kasuta seda: Chill out
          Üks rott Uuring leidis, et greibi eeterlik õli aitas langetada rottide vererõhku. Teooria on see, et greipiõli toimeaine limoneen tegi selle triki.
          Boonushüved:
          See võib aidata teie meeleolu tasakaalustada.

          .00' data-vars-ga-product-retailer-id='f29a3065-b045-449c-8106-33e9020afa09' data-vars-ga-product-sem3-brand='Natural Acres' data-vars-ga-product-sem3-category='Aromatherapy' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Grapefruit Essential Oil' data-affiliate='true'>OSTA NÜÜD

          15. Greip

          Kasuta seda: Chill out
          Üks rott Uuring leidis, et greibi eeterlik õli aitas langetada rottide vererõhku. Teooria on see, et greipiõli toimeaine limoneen tegi selle triki.
          Boonushüved:
          See võib aidata teie meeleolu tasakaalustada.