10 naist jagavad, kuidas jooksmine aitas kaalust alla võtta

jenn byrd kaalulangus Jenn Byrd

Saate välja töötada palju võimalusi kaalu kaotama. Raskuste tõstmine, tantsutundide läbiviimine, trepironija, et nimetada vaid mõnda. Kuid ükski neist ei nõua nii palju ülemuse ja daami suhtumist kui jooksmine.



Mõne miili purustamine, eriti kui olete jooksumängus alles uus, nõuab vastupidavust, vaimset sitkust ja palju higi. Kuid see intensiivsus on see, miks nii paljud naised, nagu need daamid, on spordi armunud ja selle käigus kaalust alla võtnud.

Kui mõtlete kaalulangetamise treeningu läbiviimisele, lugege neid naiste lugusid ja olge valmis inspiratsiooni saamiseks.



Jennifer Hittle

jen-väike-kaalulangus Jennifer Hittle

Jennifer saavutas selle, millest paljud inimesed unistavad: ta heitis üle poole oma kehakaalust ja on oma 140-kilose kaalu säilitanud 12 aastat. 'Enne ma ütleksin midagi sellist:' Vaadake sind, sa oled nii paks, et ei suuda isegi kvartalis ringi jõuda. Sa hingad nii raskelt. Miks isegi proovida ?! ' See on asi, mida ma ei ütleks kunagi kellelegi! ' ütleb ta sisse Jookse kaotama . 'Uus mina otsustasin öelda:' Suurepärane töö! Sa oled siin täna jalutamas. Kas see ei tundu hea? ' See ei olnud alati täiuslik, kuid valisin iseendavestluse väga hoolikalt. See on palju lihtsam. '

Fiona Burns-Dennis

fiona-põletab-dennis-kaalulangus Fiona Burns-Dennis



'Hakkasin jooksma 51-aastaselt. Esimene foto on pärast minu esimest võistlust, kahe miili jooksu Ohios Youngstownis. Teine on pärast minu esimest poolmaratoni Pittsburghis, Pennsylvanias, 30 kilo kergem kogu jooksmise ja puhta söömise läbi. '

SEOTUD: Kaotage kilod, tundke end suurepäraselt ja jookse oma kiiremini Jookse kaotama .

Bobbi Jo Wendel

bobbi jo kaalulangus Bobbi Jo Wendel

'Ma poleks kunagi arvanud, et jooksen ja naudin seda. Ja ma ei kujutanud seda teekonda alustades ette, et oleksin kaotanud 180 naela ja oma elu tagasi saanud. '

Varastage mõned neist jõukäikudest, et oma jookse täiendada.



.

kuidas anda head löök tööd
.

Allisoni töötuba

allison-kõrgem-kaalulangus Allisoni töötuba

'Hakkasin jooksma, kuigi suutsin vaevu pool miili joosta, kuid see, et olin õues tagumikule istumise asemel väljas, liikusin ja higistasin, oli kindlasti samm õiges suunas,' räägib Taller oma teekonnast kaotada 30 naela Jookse kaotama . 'Jooksmine sai minu teraapiaks. Minu meelest läheb jooksmisel tõeliselt kaduma ja see on parim põgenemine ja leevendamine igasugustest stressidest, mis minu elus võivad tekkida. '

Melissa Ondecker

melissa ondeckeri kaalulangus Melissa Ondecker

'Vasakpoolne foto pärineb juulist 2011, kui ma maksin 215 naela. Õige foto on märts 2012. Ma olin 160 naela. Kui jäin teise tütrega rasedaks, pidin raseduse komplikatsioonide tõttu jooksmise lõpetama, kuid nüüd olen selle kallal tagasi! '

Jenn Byrd

jenn byrd kaalulangus Jenn Byrd



'Hakkasin uuesti jooksma 2012. aastal ja pole pärast seda tagasi vaadanud. Eelmisel pildil kaalusin 195 naela. Järgneval pildil kaalusin 148 naela. Olen parandanud oma 5K aega oma esimesest 2012. aastast, mis oli 31:13 kuni 22:05. Ma naudin seda energiat, mida jooksmine mulle on andnud, ja ma ei oleks jooksja, kes ma täna olen, ilma oma abikaasa ja kolme lapse toetuseta. '

Erin Mullane

erin-mullane-kaalulangus Erin Mullane

'Ma olin ülekaaluline, väsinud ja istusin elu kõrval,' ütleb Mullane sisse Jookse kaotama . Kuigi ta ei suutnud terve minuti jooksul joosta, registreerus ta viie kuu jooksul 5K-le, laadis alla rakenduse diivanilt 5K-le ja pühendus kolm korda nädalas jooksmisele. Sellest ajast alates on ta kaotanud 65 naela ja on seda hoidnud.

Nikki Marshall

nikki-marshall-kaalulangus Nikki Marshall

Marshall oli alati olnud suurus 10. Kuid pärast poja Charlie saamist muutus kõik. Jooksmine pani oma elu jälle õigele teele ja ta jagab oma kaalulangetamise eesmärki kaotada 50 naela Jookse kaotama . 'Kui ma esimest korda raskena jooksma hakkasin, tundsin sageli, nagu mu jalad vaikselt mööda maad segamini ei läheks. Nüüd on minu jooksmine sujuv. Mul on tunne, et mul on jooksmisel rütm. '

Jessica innukas

jessica-innukas kaalulangus Jessica innukas

'Alates neljarattalise kaalupiirangu ületamisest kuni viie poolmaratoni läbimise ja esimese treeninguni on jooksmine aidanud mul vabaneda üle 110 naela - ja leida mu naeratus. Varem vältisin kaameraid nagu katk. Nüüd, kui ma ühte näen, naeratan uhkelt - isegi higise, haisva ja spandeksiga. Ma ei häbene enam seda keha, mille nimel olen nii palju vaeva näinud. '

Nicole Morton

nicole-morton Nicole Morton

'Kaotasin jooksmise ja puhta söömisega 100 naela ajavahemikul märtsist 2014 kuni oktoobrini 2014. Hakkasin jooksma 2014. aasta märtsis ega suutnud ühtegi minutit rakenduses Couch to 5K ilma surmata joosta. Jooksin oma esimese poole novembris ja plaanin joosta maratoni. '

jõulukinkide ideed teie vanematele

Inspireeritud? Siit leiate nõuandeid kuidas saab jooksjaks rohkem kui plaanite alustada .