Toitumisspetsialistide sõnul 10 gluteenivaba leiba, mis tegelikult maitsevad hästi

leivakesed roosal taustal Daniel GrizeljGetty Images

Gluteenivaba leib tähendas varem kurbi lauavõileibu, mis lagunesid kogu teie klaviatuuril.



Aga nüüd gluteenivaba söömine on paar aastat olnud 'asi', toiduainete ettevõtted seda on teinud lõpuks leidis viise, kuidas luua nisuvaba, ristsaastumisvaba leiba, mida tegelikult süüa soovite.

Tegelikult annavad tänapäeva gluteenivabad võimalused oma gluteeniga koormatud kolleegid jooksevad oma raha järele nii maitse kui ka tekstuuri poolest. (Ja tänan selle eest jumalat, sest muu kui riisi ja kinoa söömine vananeb tõeliselt kiiresti.)



Ükskõik, kas elate koos tsöliaakia või lihtsalt otsides täidist, südamlikku hammustust ilma gluteenita, rahuldavad need toitumisspetsialisti heakskiidetud leivad iga võileivaisu.

1 BVaba pruuniseemnetega võileib bfreefoods.com



See sojavaba, pähklivaba, munavaba, piimavaba, ja gluteenivaba leib saab palju rahuldavat tekstuuri ja krõmpsuvust päevalilleseemned ja kuldsed linaseemned.

Lisaks sellele annab see viilu kohta kuus grammi kiudaineid ja neli grammi valku - rohkem kui paljud gluteeniga täidetud leivad, 'ütleb dieediarst Bonnie Taub-Dix , RD, autor Lugege seda enne, kui sööte .

Portsjoni kohta: 100 kalorit, 0,5 g rasva (0 g küllastunud), 17 g süsivesikuid, 250 mg naatriumi, 0 g suhkrut, 6 g kiudaineid, 4 g valku

kaks Kolm pagarit gluteenivaba suurt viilu kuldset linaleiba Kolm pagarile suurt viilu kuldlina gluteenivaba leib Kolm pagarit



OSTA NÜÜD

' Lina lisamine suurendab selle Three Bakeri leiva kiudainesisaldust (millest gluteenivabad tooted sageli puuduvad) nelja grammini viilu kohta, 'ütleb Taub-Dix.

Veel üks hüve: selle leiva suured viilud sobivad suurepäraselt südamlikele võileibadele, mis täidavad teid tegelikult.

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud), 22 g süsivesikuid, 130 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 4 g kiudaineid, 2 g valku

3 Schär gluteenivaba deli stiilis leib Daniel GrizeljGetty Images

Gluteenivaba leib tähendas varem kurbi lauavõileibu, mis lagunesid kogu teie klaviatuuril.





Aga nüüd
gluteenivaba söömine on paar aastat olnud 'asi', toiduainete ettevõtted seda on teinud lõpuks leidis viise, kuidas luua nisuvaba, ristsaastumisvaba leiba, mida tegelikult süüa soovite.

Tegelikult annavad tänapäeva gluteenivabad võimalused oma gluteeniga koormatud kolleegid jooksevad oma raha järele nii maitse kui ka tekstuuri poolest. (Ja tänan selle eest jumalat, sest muu kui riisi ja kinoa söömine vananeb tõeliselt kiiresti.)



Ükskõik, kas elate koos tsöliaakia või lihtsalt otsides täidist, südamlikku hammustust ilma gluteenita, rahuldavad need toitumisspetsialisti heakskiidetud leivad iga võileivaisu.

1 BVaba pruuniseemnetega võileib bfreefoods.com



See sojavaba, pähklivaba, munavaba, piimavaba, ja gluteenivaba leib saab palju rahuldavat tekstuuri ja krõmpsuvust päevalilleseemned ja kuldsed linaseemned.

Lisaks sellele annab see viilu kohta kuus grammi kiudaineid ja neli grammi valku - rohkem kui paljud gluteeniga täidetud leivad, 'ütleb dieediarst Bonnie Taub-Dix , RD, autor Lugege seda enne, kui sööte .

Portsjoni kohta: 100 kalorit, 0,5 g rasva (0 g küllastunud), 17 g süsivesikuid, 250 mg naatriumi, 0 g suhkrut, 6 g kiudaineid, 4 g valku

kaks Kolm pagarit gluteenivaba suurt viilu kuldset linaleiba Kolm pagarile suurt viilu kuldlina gluteenivaba leib Kolm pagarit



OSTA NÜÜD

' Lina lisamine suurendab selle Three Bakeri leiva kiudainesisaldust (millest gluteenivabad tooted sageli puuduvad) nelja grammini viilu kohta, 'ütleb Taub-Dix.

Veel üks hüve: selle leiva suured viilud sobivad suurepäraselt südamlikele võileibadele, mis täidavad teid tegelikult.

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud), 22 g süsivesikuid, 130 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 4 g kiudaineid, 2 g valku

3 Schär gluteenivaba deli stiilis leib amazon.com OSTA NÜÜD

Taub-Dix ütleb, et see Schärti valik, mis on hinnatud üheks kõige paremini maitsvaks gluteenivabaks leivaks mängus, saab neli grammi kiudaineid viilu kohta krõmpsuvatest seemnetest nagu lina, päevalill ja chia.

Üks märkus: see üks teeb sisaldavad soja, nii et tundlikkuse korral valige mõni muu kaubamärk.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 1,5 g rasva (0 g küllastunud), 21 g süsivesikuid, 320 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 3 g kiudaineid, 2 g valku

4 Amy orgaanilised võileivad Amy Amy oma

'Need võileivavoorud sobivad ideaalselt neile, kellel on mitu toiduallergiat, sest need on gluteeni-, piima-, laktoosi-, munavabad, pähkli- ja sojavabad,' ütleb dieediarst Kelli McGrane , MS, RD.

Kasutage neid võileibade, minipitsade ja isegi röstsaia jaoks!

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 5 g rasva (0,5 g küllastunud), 15 g süsivesikuid, 160 mg naatriumi, 1 g suhkrut, 2 g kiudaineid, 2 g valku

5 Schäri gluteenivaba Artisan Bakeri mitmekülgne leib walmart.com

'See mitme teraga leib on maitse ja tekstuuri poolest üks parimaid gluteenivabu võileibu,' ütleb McGrane.

Lisaks sellele, et see südamlik valik on sertifitseeritud gluteenivabaks, on see ka laktoosivaba ja säilitusainevaba.

Portsjoni kohta: 180 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud), 36 g süsivesikuid, 210 mg naatriumi, 4 g suhkrut, 5 g kiudaineid, 3 g valku

6 Bobi Red Milli gluteenivaba omatehtud suurepärane leivasegu amazon.com OSTA NÜÜD

Kui proovite ise leiva küpsetamist, ärge otsige enam.

'Seda Bobi Red Milli segu on raske ületada,' ütleb McGrane. 'Lisaks gluteenivabale võib seda muuta ka piimavabaks.'

Pange tähele, et kuna see segu ei sisalda lisatud säilitusaineid (veel üks toitumisalane pluss), võib see kiiresti halvaks minna. McGrane soovitab kõik lisaviilud külmutada.

Portsjoni kohta: 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud), 21 g süsivesikuid, 270 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 2 g kiudaineid, 3 g valku

7 Canyon Bakehouse gluteenivaba pärandstiilis täisteraleib canyonglutenfree.com

'Canyon Bakehouse valmistab terve rea gluteenivabu küpsetisi, sealhulgas bageleid, inglise kukleid, hamburgeri- ja hot-dogi kukleid ning võileivaleibu - ja kõik need saavad maitse ja tekstuuri osas pidevalt häid ülevaateid,' ütleb McGrane.

'Mulle meeldib eriti nende Heritage Style täisteraleib, sest see sisaldab peotäit täisteratooteid, sealhulgas pruuni riisi, sorgot, kinoat ja amaranti,' lisab ta.

Portsjoni kohta: 100 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud), 18 g süsivesikuid, 140 mg naatriumi, 3 g suhkrut, 1 g kiudaineid, 2 g valku

8 Välise vahekäigu gurmee-lillkapsa võileivad amazon.com OSTA NÜÜD

'Neid võileivaõhnasid on erinevaid maitseid, mis kõik on gluteenivabad, madala süsivesikusisaldusega, paleosõbralikud ja keto-sõbralikud,' ütleb McGrane. Kaks populaarset valikut: itaalia ja Jalapeño.

Koostisosade loetelu on samuti muljetavaldavalt lühike (kokku ainult viis!) Ja iga õhuke pakib muljetavaldavalt neli grammi valku.

Portsjoni kohta: 50 kalorit, 2,5 g rasva (1,5 g küllastunud), 2 g süsivesikuid, 130 mg naatriumi, 1 g suhkrut, 1 g kiudaineid, 4 g valku

9 Gluteenivaba linaleib kogu eluks tärganud toit foodforlife.com OSTA NÜÜD

'Idandatud elu jaoks gluteenivaba linaleivas on tõeliselt puhtaid koostisosi ja see on toitumisharjumuste poolest tihe,' ütleb dietoloog Jessica Perez, RD.

Kui teie viilu kohta on rohkem kui 10 protsenti päevasest väärtusest, on see kiudainerikas valik, mis on samuti suhkruvaba.

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud), 21 g süsivesikuid, 115 mg naatriumi, 0 g suhkrut, 4 g kiudaineid, 2 g valku

10 Udi gluteenivaba hirsi-chia leib amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaubamärk on lemmik minu klientide seas, kellel on tsöliaakia, kuna see sisaldab palju kiudaineid,' ütleb dietoloog Valerie Goldberg, RD.

Goldberg soovitab selle värskena hoidmiseks sügavkülma panna ja haarata viil alati, kui olete valmis seda kasutama.

Portsjoni kohta: 150 kalorit, 4,5 g rasva (0 g küllastunud), 24 g süsivesikuid, 300 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 5 g kiudaineid, 6 g valku

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='4b8ec3f9-e11d-4df0-b3da-2990b697f923' data-vars-ga-product-sem3-brand='Schar' data-vars-ga-product-sem3-category='Deli & Prepared Foods' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Schär Gluten-Free Deli-Style Bread' data-affiliate='true'> amazon.com Daniel GrizeljGetty Images

Gluteenivaba leib tähendas varem kurbi lauavõileibu, mis lagunesid kogu teie klaviatuuril.



Aga nüüd
gluteenivaba söömine on paar aastat olnud 'asi', toiduainete ettevõtted seda on teinud lõpuks leidis viise, kuidas luua nisuvaba, ristsaastumisvaba leiba, mida tegelikult süüa soovite.

Tegelikult annavad tänapäeva gluteenivabad võimalused oma gluteeniga koormatud kolleegid jooksevad oma raha järele nii maitse kui ka tekstuuri poolest. (Ja tänan selle eest jumalat, sest muu kui riisi ja kinoa söömine vananeb tõeliselt kiiresti.)



Ükskõik, kas elate koos tsöliaakia või lihtsalt otsides täidist, südamlikku hammustust ilma gluteenita, rahuldavad need toitumisspetsialisti heakskiidetud leivad iga võileivaisu.

1 BVaba pruuniseemnetega võileib bfreefoods.com



See sojavaba, pähklivaba, munavaba, piimavaba, ja gluteenivaba leib saab palju rahuldavat tekstuuri ja krõmpsuvust päevalilleseemned ja kuldsed linaseemned.

Lisaks sellele annab see viilu kohta kuus grammi kiudaineid ja neli grammi valku - rohkem kui paljud gluteeniga täidetud leivad, 'ütleb dieediarst Bonnie Taub-Dix , RD, autor Lugege seda enne, kui sööte .

Portsjoni kohta: 100 kalorit, 0,5 g rasva (0 g küllastunud), 17 g süsivesikuid, 250 mg naatriumi, 0 g suhkrut, 6 g kiudaineid, 4 g valku

kaks Kolm pagarit gluteenivaba suurt viilu kuldset linaleiba Kolm pagarile suurt viilu kuldlina gluteenivaba leib Kolm pagarit



OSTA NÜÜD

' Lina lisamine suurendab selle Three Bakeri leiva kiudainesisaldust (millest gluteenivabad tooted sageli puuduvad) nelja grammini viilu kohta, 'ütleb Taub-Dix.

Veel üks hüve: selle leiva suured viilud sobivad suurepäraselt südamlikele võileibadele, mis täidavad teid tegelikult.

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 3 g rasva (0 g küllastunud), 22 g süsivesikuid, 130 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 4 g kiudaineid, 2 g valku

3 Schär gluteenivaba deli stiilis leib amazon.com OSTA NÜÜD

Taub-Dix ütleb, et see Schärti valik, mis on hinnatud üheks kõige paremini maitsvaks gluteenivabaks leivaks mängus, saab neli grammi kiudaineid viilu kohta krõmpsuvatest seemnetest nagu lina, päevalill ja chia.



Üks märkus: see üks teeb sisaldavad soja, nii et tundlikkuse korral valige mõni muu kaubamärk.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 1,5 g rasva (0 g küllastunud), 21 g süsivesikuid, 320 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 3 g kiudaineid, 2 g valku

4 Amy orgaanilised võileivad Amy Amy oma

'Need võileivavoorud sobivad ideaalselt neile, kellel on mitu toiduallergiat, sest need on gluteeni-, piima-, laktoosi-, munavabad, pähkli- ja sojavabad,' ütleb dieediarst Kelli McGrane , MS, RD.

Kasutage neid võileibade, minipitsade ja isegi röstsaia jaoks!

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 5 g rasva (0,5 g küllastunud), 15 g süsivesikuid, 160 mg naatriumi, 1 g suhkrut, 2 g kiudaineid, 2 g valku

5 Schäri gluteenivaba Artisan Bakeri mitmekülgne leib walmart.com

'See mitme teraga leib on maitse ja tekstuuri poolest üks parimaid gluteenivabu võileibu,' ütleb McGrane.

Lisaks sellele, et see südamlik valik on sertifitseeritud gluteenivabaks, on see ka laktoosivaba ja säilitusainevaba.

Portsjoni kohta: 180 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud), 36 g süsivesikuid, 210 mg naatriumi, 4 g suhkrut, 5 g kiudaineid, 3 g valku

6 Bobi Red Milli gluteenivaba omatehtud suurepärane leivasegu amazon.com OSTA NÜÜD

Kui proovite ise leiva küpsetamist, ärge otsige enam.

'Seda Bobi Red Milli segu on raske ületada,' ütleb McGrane. 'Lisaks gluteenivabale võib seda muuta ka piimavabaks.'

Pange tähele, et kuna see segu ei sisalda lisatud säilitusaineid (veel üks toitumisalane pluss), võib see kiiresti halvaks minna. McGrane soovitab kõik lisaviilud külmutada.

Portsjoni kohta: 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud), 21 g süsivesikuid, 270 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 2 g kiudaineid, 3 g valku

7 Canyon Bakehouse gluteenivaba pärandstiilis täisteraleib canyonglutenfree.com

'Canyon Bakehouse valmistab terve rea gluteenivabu küpsetisi, sealhulgas bageleid, inglise kukleid, hamburgeri- ja hot-dogi kukleid ning võileivaleibu - ja kõik need saavad maitse ja tekstuuri osas pidevalt häid ülevaateid,' ütleb McGrane.

'Mulle meeldib eriti nende Heritage Style täisteraleib, sest see sisaldab peotäit täisteratooteid, sealhulgas pruuni riisi, sorgot, kinoat ja amaranti,' lisab ta.

Portsjoni kohta: 100 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud), 18 g süsivesikuid, 140 mg naatriumi, 3 g suhkrut, 1 g kiudaineid, 2 g valku

8 Välise vahekäigu gurmee-lillkapsa võileivad amazon.com OSTA NÜÜD

'Neid võileivaõhnasid on erinevaid maitseid, mis kõik on gluteenivabad, madala süsivesikusisaldusega, paleosõbralikud ja keto-sõbralikud,' ütleb McGrane. Kaks populaarset valikut: itaalia ja Jalapeño.

Koostisosade loetelu on samuti muljetavaldavalt lühike (kokku ainult viis!) Ja iga õhuke pakib muljetavaldavalt neli grammi valku.

Portsjoni kohta: 50 kalorit, 2,5 g rasva (1,5 g küllastunud), 2 g süsivesikuid, 130 mg naatriumi, 1 g suhkrut, 1 g kiudaineid, 4 g valku

9 Gluteenivaba linaleib kogu eluks tärganud toit foodforlife.com OSTA NÜÜD

'Idandatud elu jaoks gluteenivaba linaleivas on tõeliselt puhtaid koostisosi ja see on toitumisharjumuste poolest tihe,' ütleb dietoloog Jessica Perez, RD.

Kui teie viilu kohta on rohkem kui 10 protsenti päevasest väärtusest, on see kiudainerikas valik, mis on samuti suhkruvaba.

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud), 21 g süsivesikuid, 115 mg naatriumi, 0 g suhkrut, 4 g kiudaineid, 2 g valku

10 Udi gluteenivaba hirsi-chia leib amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaubamärk on lemmik minu klientide seas, kellel on tsöliaakia, kuna see sisaldab palju kiudaineid,' ütleb dietoloog Valerie Goldberg, RD.

Goldberg soovitab selle värskena hoidmiseks sügavkülma panna ja haarata viil alati, kui olete valmis seda kasutama.

Portsjoni kohta: 150 kalorit, 4,5 g rasva (0 g küllastunud), 24 g süsivesikuid, 300 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 5 g kiudaineid, 6 g valku

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='4b8ec3f9-e11d-4df0-b3da-2990b697f923' data-vars-ga-product-sem3-brand='Schar' data-vars-ga-product-sem3-category='Deli & Prepared Foods' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Schär Gluten-Free Deli-Style Bread' data-affiliate='true'>OSTA NÜÜD

Taub-Dix ütleb, et see Schärti valik, mis on hinnatud üheks kõige paremini maitsvaks gluteenivabaks leivaks mängus, saab neli grammi kiudaineid viilu kohta krõmpsuvatest seemnetest nagu lina, päevalill ja chia.

Üks märkus: see üks teeb sisaldavad soja, nii et tundlikkuse korral valige mõni muu kaubamärk.

Portsjoni kohta: 120 kalorit, 1,5 g rasva (0 g küllastunud), 21 g süsivesikuid, 320 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 3 g kiudaineid, 2 g valku

4 Amy orgaanilised võileivad Amy Amy oma

'Need võileivavoorud sobivad ideaalselt neile, kellel on mitu toiduallergiat, sest need on gluteeni-, piima-, laktoosi-, munavabad, pähkli- ja sojavabad,' ütleb dieediarst Kelli McGrane , MS, RD.

parim aluspesu, kus trenni teha

Kasutage neid võileibade, minipitsade ja isegi röstsaia jaoks!

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 5 g rasva (0,5 g küllastunud), 15 g süsivesikuid, 160 mg naatriumi, 1 g suhkrut, 2 g kiudaineid, 2 g valku

5 Schäri gluteenivaba Artisan Bakeri mitmekülgne leib walmart.com

'See mitme teraga leib on maitse ja tekstuuri poolest üks parimaid gluteenivabu võileibu,' ütleb McGrane.

Lisaks sellele, et see südamlik valik on sertifitseeritud gluteenivabaks, on see ka laktoosivaba ja säilitusainevaba.

Portsjoni kohta: 180 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud), 36 g süsivesikuid, 210 mg naatriumi, 4 g suhkrut, 5 g kiudaineid, 3 g valku

6 Bobi Red Milli gluteenivaba omatehtud suurepärane leivasegu amazon.com OSTA NÜÜD

Kui proovite ise leiva küpsetamist, ärge otsige enam.

'Seda Bobi Red Milli segu on raske ületada,' ütleb McGrane. 'Lisaks gluteenivabale võib seda muuta ka piimavabaks.'

Pange tähele, et kuna see segu ei sisalda lisatud säilitusaineid (veel üks toitumisalane pluss), võib see kiiresti halvaks minna. McGrane soovitab kõik lisaviilud külmutada.

Portsjoni kohta: 130 kalorit, 0 g rasva (0 g küllastunud), 21 g süsivesikuid, 270 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 2 g kiudaineid, 3 g valku

7 Canyon Bakehouse gluteenivaba pärandstiilis täisteraleib canyonglutenfree.com

'Canyon Bakehouse valmistab terve rea gluteenivabu küpsetisi, sealhulgas bageleid, inglise kukleid, hamburgeri- ja hot-dogi kukleid ning võileivaleibu - ja kõik need saavad maitse ja tekstuuri osas pidevalt häid ülevaateid,' ütleb McGrane.

'Mulle meeldib eriti nende Heritage Style täisteraleib, sest see sisaldab peotäit täisteratooteid, sealhulgas pruuni riisi, sorgot, kinoat ja amaranti,' lisab ta.

Portsjoni kohta: 100 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud), 18 g süsivesikuid, 140 mg naatriumi, 3 g suhkrut, 1 g kiudaineid, 2 g valku

8 Välise vahekäigu gurmee-lillkapsa võileivad amazon.com OSTA NÜÜD

'Neid võileivaõhnasid on erinevaid maitseid, mis kõik on gluteenivabad, madala süsivesikusisaldusega, paleosõbralikud ja keto-sõbralikud,' ütleb McGrane. Kaks populaarset valikut: itaalia ja Jalapeño.

Koostisosade loetelu on samuti muljetavaldavalt lühike (kokku ainult viis!) Ja iga õhuke pakib muljetavaldavalt neli grammi valku.

Portsjoni kohta: 50 kalorit, 2,5 g rasva (1,5 g küllastunud), 2 g süsivesikuid, 130 mg naatriumi, 1 g suhkrut, 1 g kiudaineid, 4 g valku

9 Gluteenivaba linaleib kogu eluks tärganud toit foodforlife.com OSTA NÜÜD

'Idandatud elu jaoks gluteenivaba linaleivas on tõeliselt puhtaid koostisosi ja see on toitumisharjumuste poolest tihe,' ütleb dietoloog Jessica Perez, RD.

Kui teie viilu kohta on rohkem kui 10 protsenti päevasest väärtusest, on see kiudainerikas valik, mis on samuti suhkruvaba.

Portsjoni kohta: 110 kalorit, 2,5 g rasva (0 g küllastunud), 21 g süsivesikuid, 115 mg naatriumi, 0 g suhkrut, 4 g kiudaineid, 2 g valku

10 Udi gluteenivaba hirsi-chia leib amazon.com OSTA NÜÜD

'See kaubamärk on lemmik minu klientide seas, kellel on tsöliaakia, kuna see sisaldab palju kiudaineid,' ütleb dietoloog Valerie Goldberg, RD.

Goldberg soovitab selle värskena hoidmiseks sügavkülma panna ja haarata viil alati, kui olete valmis seda kasutama.

Portsjoni kohta: 150 kalorit, 4,5 g rasva (0 g küllastunud), 24 g süsivesikuid, 300 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 5 g kiudaineid, 6 g valku